Hola a todos que tal? soy nuevo en el foro, me inscribiré en un gym tengo 19 años, quisiera saber si es conveniente inyectarme deca durabolin, estuve leyendo y dicen que no es recomendable para menores de 21 años, sin embargo hace un tiempo mi dr. me recomendo inyectarme 50mg pero de igual forma no pude inscribirme en el gym. ahora que comenzaré quisiera saber cuales son sus consejos, ya que mido 1.78 y peso 58 realmente abjo, quisiera aumentar mi masa muscular y pues estaría agradecido con sus recomendaciones, dietas o algo así. Gracias.
Espero asta los 21! Mientras informate bien, come, entrena y descansa… Y entrena un par de añitos antes de inyectarte nada!
ok gracias ya lagun sulempento O ALGO?
y dieta cuala haces? sin dieta adecuada los suplementos no sirven…
montate una buena dieta, pasa de roids hasta 21 años y suplementos hay muchos primero la dieta y luego los suples
suplementos con ese peso deberias usar un gainer
pues aun no se que dieta seguir… !
ok gracias buscaré una. 
ok lo buscaré es que de verdad mi peso es preocupante para mi altura !
8:00am) Desayuno: 75-50gr de avena, una tostada pan integral, 500ml de leche desnatada, 6 claras, un zumo y 30gr.frutos,o leche desnatada con cereales una fruta y 6 claras batido proteinas y 30g. frutos secos
(11:00) Media mañana: dos rebenadas de pan integral 250-300gr pavo, batido proteina
(15:00) Comida: 200 gr de pasta, arroz o legumbres…, 300gr de ternera, pescado, pollo
(18:00) Media tarde antes de entreno: dos rebanadas de pan integral con dos latas de atún natural, 200gr de patata cocinada, batido proteinas y frutos secos
(20:00) Despues de entreno: 1 platano, batido proteinas
(22:00) Cena: Verdura,250-300 gr de pavo-pollo o pescado,5 claras
(00:00) antes de ir a dormir: batido de caseina
[quote=“torobravido1984”]
8:00am) Desayuno: 75-50gr de avena, una tostada pan integral, 500ml de leche desnatada, 6 claras, un zumo y 30gr.frutos,o leche desnatada con cereales una fruta y 6 claras batido proteinas y 30g. frutos secos
(11:00) Media mañana: dos rebenadas de pan integral 250-300gr pavo, batido proteina
(15:00) Comida: 200 gr de pasta, arroz o legumbres…, 300gr de ternera, pescado, pollo
(18:00) Media tarde antes de entreno: dos rebanadas de pan integral con dos latas de atún natural, 200gr de patata cocinada, batido proteinas y frutos secos
(20:00) Despues de entreno: 1 platano, batido proteinas
GRACIAS !!! ERES DE GRAN AYUDA !! 