Hernias Lumbares

Hola a Todos, han sido tiempos dificiles para mi, el 2001 me hicieron un bloqueo facetario en dos hernias nucleo pulposas en L4L5 y L5 S1, hasta ahora todo estaba bien, pero en este invierno puse todo mi empeño en subir mi peso (que es nuestro objetivo), y lamentablemente hace dos semanas despues de un entrenamiento de piernas (sentadillas clasicas, prensa, pesos muertos), la lesion se reactivo… un dolor que me ha durado mas de dos semanas, quiero compartir experiencia con gente que le gusten los fierros tanto como a mi y que tengan este mismo problema en la espalda, por ahora he dejado de lado todo ejercicio que cargen los lumbares o que presione las vertebras …muy a mi pesar dije adios a las sentadillas tradicionales y pesos muertos… la verdad, es que ahora todo es mas dificil y doloroso (trato de no tomar medicamentos relajantes musculares y antiinflamatorios) para remitir el dolor y las molestias, ya que lo unico que consigo es disfrazar la lesion, asi que cuando ando mejor voy al gym y entreno, pero…con mucho cuidado… bueno amigos mios espero que alguien me escriba que entienda mi pasion por entrenar y no me diga …deja las pesas… je…que es la tipica respuesta de los que no saben que es entrenar en forma diciplinada y con mucho corazon…

AMIGO ACUDE A UN QUIROPRACTICO Y EVALUARA TU SITUACION SEGUN SU GRAVEDAD, POR EXPERIENCIA TE DIGO LOS RESULTADOS SI EL CASO PUEDE SER TRATADO SON EXELNTES Y CASI DE INMEDIATO, DESPUES TE PREOCUPAS DEL ENTRENAMIENTO :twisted:

Ok estimado buscare ayuda de un quiropractico aqui en Chile, es lo que necesito… alguien que entienda lo que estoy pasando y hacia donde vamos…luego continuaremos como antes, pero cuidando mucho mi espalda baja. gracias por tu respuesta.

Probaste corticoides o infiltraciones de estos?

Saludos!

Hermano solo hago un pregunta, me imagino que usas cinturon cuando haces piernas verdad? aunque no lo creas eso te ayuda bastante a la hora de evitar una lesion.

Pero sin embargo sabiendo de ese tipo de lesion en lo particular yo te hubiese sugerido que te olvidaras de hacer prensa, peso muerto y sentadillas, para evitar que la lesion regresara, esos son ejercicios que su accion sobre la columna es muy pero muy fuerte.

Ya te lo han dicho y aunque no es la mejor noticia que puedas recibir siempre hay alternativas para entrenar, efectivemente debes olvidarte de aquellos ejercicios que carguen la zona lumbar (peso muerto, sentadillas, etc); usa tu imaginación y complementa tu entrenamiento de manera que logres desarrollar masa muscular sin poner en riesgo tu columna.

hernias

hola compañero, a mi me operaron con 14 años de escoliosis, con fijacion de vertebras, y hace dos años me diagnosticaron las mismas hernias que a ti, te cuento:

Yo acud a un buen fisioterapeuta, de reconocido prestigio, los prefiero a los quiropracticos puesto que tiene mas formacion, a base de movimientos y masajes me quito el terrible dolor que bajaba por mi pierna, y la sensacion de adormecimiento que llegaba hasta el tobillo.

Al igual que tu soy aferrimo al gimnasio y me recomendaron no hacer pesas y si natacion, y resulta que haciendo mucha natacion notaba molestias de espalda, y probe volver a las pesas, llevo ya un año entrenando, he reducido la natacion, y me encuentro muy bien, con mas musculatura, y con animos de seguir en buen estado. Eso si, todos los ejercicios de hombro los realizo a muchas repeticiones con poco peso, y sobre todo con excepcional cuidado con los presses por encima de la cabeza, no realizo sentadillas porque fuerzan muxo las lumbares, en la dorsal el remo lo hago apoyando el pecho para aislar bien el movimiento y no sobrecargar las lumbares, las abdiominales son indipensables para tener una buena salud lumbar, pero solo realizo aquellas que no me fuerzan las lumbares, en definitiva cuida tu entrenamiento si es que no deseas abandonarlo, y tampoco pretendas buscar volumen ya que los kilos tambien van cargando la espalda, pero desde luego no soy medico y creo que la opinion de un buen fisioterapeuta te podria ayudar.

Espero que tengas suerte y ya nos contaras

:slight_smile: llago tiene toda la razon, investiga y te daras cuenta de q lo q dice es totalmente cierto, no te esfuerces en ganar peso porq de esa manera no podras aliviar tus dolores, al contrario, los incrementaras, cualquier fisioterapeuta te va a indicar sino bajar de peso por lo menos no aumentarlo ya q el peso muscular tambien fuerza tus articulaciones y las somete a stress, asi q como dice llago a nadar, a cuiidar tu dieta y suave con las pesas y cuidado con ciertos ejercicios q te generarian stress en la espalda baja, un abrazo y cuidese q la vida es una y lo mejor es vivirla con comodidad, jeje

Gracias

A todos mis hermanos les doy las gracias por sus preocupaciones, gracias por sus comentarios y sobre todo por sus buenas vibras, han pasado casi tres semanas desde que me lesione… han sido largisimas tres semanas pero ya estamos bien el dolor remitio a base de estiramientos y descanso y un medico kinesiologo que me trato sin medicamentos. he replanteado estas tres semanas mis prioridades, no quiero volver a infiltrarme con corticoides como el 2001 (se llama en termino medico bloqueo facetario), consulte al mismo especialista que me atendio ese año (medico Traumatolo especialista en columna de un hopital muy prestigioso aqui en Chile), despues de evaluarme … me indico que fue una irritacion de la salida nerviosa en L4 L5 producto de un exceso de compresion del disco… bueno me dio una lista de ejercicios PROHIBIDOS y una serie de ejercicios permitidos. Sus indicaciones fueron … las mismas que hemos hablado aqui… control de peso maximo 85k para mi 1.80 de altura,cintura como faja, o sea series abdominales antes de cualquier otra cosa, nada de ejercicios que compriman las vertebras, subir las repeticiones y bajar los pesos, especial cuidado en la ejecucion de los ejercicios, usar cinturon (yo siempre lo he utilizado), bueno a diferencia del camarada llago69 a mi no me afecto la pierna,pero los entrenamientos deben ser iguales. Por ultimo espero volver a entrenar dentro de las primeras semanas de septiembre si todo sigue igual…
A todos mis hermanos en esto le envio un abrazo y un millon de gracias a todos y cada uno.