HIDRATOS PARA VOLUMEN...

Hola a todos, bien es cierto que para aumentar peso es necesario consumir almenos 2gr de proteina por kilo de peso corporal, pero mi duda es que cantidad de carbohidratos hace falta.
Tengo entendido que para aumentar son tb importantisimos, aunque siempre los complejos, los simples unicamente al terminar el entrenamiento.
Peró que cantidades de hc complejos son recomendables para crecer?

y donde está el límite?porque creo entender que si se toman más de los que el cuerpo puede asimilar, se almacenan en forma de grasa

Bueno espero su ayuda.

Gracias de antemano

Un Saludo

para eso necesitas saber cuantas calorias consumes y cuantas gastas, teniendo ese calculo ya es facil, puedes consultar a un nutricionista, saludos

puyede ayudarte de la ecuacion de harris beneditt para sacar lo tu metabolismo bassal y en base a eso establecer la cantidad de hidratos ke neciesitas aunke mas o menos solomos utilizar unos 5gr x kilo de peso corporal… lee el post de mariano ke tienes aki mismo sobre alimentacion…

Saludos y suerte… :wink: