Hola, ahora si q se ven las jodidas fotos!!!

Bueno voy a empezar de nuevo:
Soy varon de 17 años recien cumplidos, mido 1.76 mas o menos, peso 63-65 kg, y la dieta que sigo es la comida que me hace mi madre, como lo que me apetece cuando me apetece. Hago atletismo y futbol americano, aparte voy al gimnasio 3 o 4 dias a la semana. Yo tengo que reconecer que apenas he ido 4 meses intensos al gimasio y lo he notado bastante, tengo muy buena genetica y rapidamente me pongo fuerte, incluso antes de ir al gim estaba fuerte y solo corria en la pista de atletismo 1 vez por semana.

Aqi pongo mis fotos para que me digais como me veis y me recomendeis una dieta para augmentar, pero delicada ya que tengo 17 años. No pienso ciclarme para parecer un toro, dentro de unos cuantos años alomejor si, pero ahora no. Gracias y espero vuestra respuesta, DEW!!

http://www.jodedera.com/public/Carneliu.jpg

http://www.jodedera.com/public/YoCarnelius.jpg

http://www.jodedera.com/public/yoCarneliu.jpg

se me olvidava esta

rep

Bueno amigo , felicidades tienes una buena marcacion, deacuerdo a tu edad que es 17 años tienes un futuro prometedor segui llendo al gimnasio, y ya cuando cumplas 21 años podes recien estar pensando en los esteroides, pero si seguis en el gimnasio hasta tus 21 años, con seguridad estaras grande…jeejjejej…segui con la voluntad y la paciencia de siempre.
Mucha suerte en todo…chauu amigo

Bueno Pana, lo que puedo decirte, es que tienes muy buena suerte, ya q tienes una genetica estupenda. Asi q mi recomendacion es que leas y aprendas todo lo que puedas de este mundo de lo fierros, ya que vas a tener la suerte de conseguir lo que quieras.

Imaginate, comes lo que quieras cuando quieras, y tienes esa definicion, coño que con una buena dieta te puedes poner gigante.

Para empezar, podrias ir dandole unas leiditas a la seccion de dietas, para q te armes una. Pero te puedo ir adelantando que seria bueno que comas 5 a 6 veces al dia. Y reparte en las comidas 60% proteinas 30% carbohidratos y 10% verduras.

Para alguien de tu peso y tu metabolismo podrias comer 200 grs de proteina al dia, es decir 33 grs de proteinas por comida, eso lo sacas de unos 200 a 250 grs de carne de res, pollo o pescado. y de carbohidratos te podria ir bien comiendo 100 a 150 grs por dia o hasta un poco mas, quisas 200grs, ya q tu metabolismo parece ser muy rapido. Esto dividido entre todas las comidas, deberias comerte por lo menos 1 papa grande o 150 grs de arroz.
Como dije, tu metabolismo parece ser muy rapido asi q no habria problemas en que comas carbos hasta en la noche.

En cuanto al gym, esta perfecto las veces q vas a la semana, pero trata de q nunca sea menos de 3, eso y complementado con los deportes q haces. te pondras gigante.

Como dijo ya un amigo forista, si haces todo esto bien, no creo q sea necesario q uses ningun esteroide.

Asi q ya sabes, come come bestia y entrewna como bestia

Un cuerpo 10 sigue asi, tiene una gran genetica y se ve que te aplicas bien.

felicidades.

tienes buena base para empezar se constante y come bien y olbidate de esteroides y suplementos ya tendras tiempo por cierto a los 21 años esproto pa tomar esteroides yo esperaria a los 23 , 25 por lo menos en 3 años entrenado bien y comiendo bien te puedes poner bastante grande mi opinion
un salu

La verdad para no llevar una buena dieta culturista estás muy bien pero imagina si con esto que tienes ya si le das un poco de importancia a la dieta pues los resultados serian sorprendentes…
Saludos…