Hola, ahora si q se ven las jodidas fotos!!!

Culturismo
#1

Bueno voy a empezar de nuevo:
Soy varon de 17 años recien cumplidos, mido 1.76 mas o menos, peso 63-65 kg, y la dieta que sigo es la comida que me hace mi madre, como lo que me apetece cuando me apetece. Hago atletismo y futbol americano, aparte voy al gimnasio 3 o 4 dias a la semana. Yo tengo que reconecer que apenas he ido 4 meses intensos al gimasio y lo he notado bastante, tengo muy buena genetica y rapidamente me pongo fuerte, incluso antes de ir al gim estaba fuerte y solo corria en la pista de atletismo 1 vez por semana.

Aqi pongo mis fotos para que me digais como me veis y me recomendeis una dieta para augmentar, pero delicada ya que tengo 17 años. No pienso ciclarme para parecer un toro, dentro de unos cuantos años alomejor si, pero ahora no. Gracias y espero vuestra respuesta, DEW!!

http://www.jodedera.com/public/Carneliu.jpg

http://www.jodedera.com/public/YoCarnelius.jpg

http://www.jodedera.com/public/yoCarneliu.jpg

#2

se me olvidava esta

#3

rep

Bueno amigo , felicidades tienes una buena marcacion, deacuerdo a tu edad que es 17 años tienes un futuro prometedor segui llendo al gimnasio, y ya cuando cumplas 21 años podes recien estar pensando en los esteroides, pero si seguis en el gimnasio hasta tus 21 años, con seguridad estaras grande…jeejjejej…segui con la voluntad y la paciencia de siempre.
Mucha suerte en todo…chauu amigo

#4

Bueno Pana, lo que puedo decirte, es que tienes muy buena suerte, ya q tienes una genetica estupenda. Asi q mi recomendacion es que leas y aprendas todo lo que puedas de este mundo de lo fierros, ya que vas a tener la suerte de conseguir lo que quieras.

Imaginate, comes lo que quieras cuando quieras, y tienes esa definicion, coño que con una buena dieta te puedes poner gigante.

Para empezar, podrias ir dandole unas leiditas a la seccion de dietas, para q te armes una. Pero te puedo ir adelantando que seria bueno que comas 5 a 6 veces al dia. Y reparte en las comidas 60% proteinas 30% carbohidratos y 10% verduras.

Para alguien de tu peso y tu metabolismo podrias comer 200 grs de proteina al dia, es decir 33 grs de proteinas por comida, eso lo sacas de unos 200 a 250 grs de carne de res, pollo o pescado. y de carbohidratos te podria ir bien comiendo 100 a 150 grs por dia o hasta un poco mas, quisas 200grs, ya q tu metabolismo parece ser muy rapido. Esto dividido entre todas las comidas, deberias comerte por lo menos 1 papa grande o 150 grs de arroz.
Como dije, tu metabolismo parece ser muy rapido asi q no habria problemas en que comas carbos hasta en la noche.

En cuanto al gym, esta perfecto las veces q vas a la semana, pero trata de q nunca sea menos de 3, eso y complementado con los deportes q haces. te pondras gigante.

Como dijo ya un amigo forista, si haces todo esto bien, no creo q sea necesario q uses ningun esteroide.

Asi q ya sabes, come come bestia y entrewna como bestia

#5

Un cuerpo 10 sigue asi, tiene una gran genetica y se ve que te aplicas bien.

felicidades.

#6

tienes buena base para empezar se constante y come bien y olbidate de esteroides y suplementos ya tendras tiempo por cierto a los 21 años esproto pa tomar esteroides yo esperaria a los 23 , 25 por lo menos en 3 años entrenado bien y comiendo bien te puedes poner bastante grande mi opinion
un salu

#7

La verdad para no llevar una buena dieta culturista estás muy bien pero imagina si con esto que tienes ya si le das un poco de importancia a la dieta pues los resultados serian sorprendentes…
Saludos…