Hola Ayuda Para No Recuperar Peso

Hola

termine mi dieta cetogenica de 3 semanas donde perdí 8 kilogramos ahora necesito ayuda sobre que carbos comer

por ejemplo mi comida hoy fue esta

10.am 100 gramos de avena + 24 grms de prote y un platano

2,pm 100 gramos de avena en copos + 4 claras de huevo de pava+120 gramos yogurt desnatado

6.pm 2 chorizos de ternera en aceite de oliva con 120 gramos de yogurt desnatado

9.pm 2 claras de huevo cocidas

3 semanas 8 kg :shock: seguro que no fue un poco precipitado?
Los carbos creo que puedes ir agregando 50g por día hasta el punto que desees, pero ese chorizo lo cambiaria por pollo, la prote y el platano dejalos para el post entreno y pon las claras en el desayuno y en la cena pon 200g de atún, no es necesario meter todos los carbos en avena puedes usar pan integral, arroz, además podrías agregar otra comida

Saludos :smiley: