Hola busco ayuda en dieta para ganar masa muscular

Hola tengo una consulta, tengo 33 años mido 1,70 y peso 70k estoy haciendo ejercicio y busco una dieta para aumentar masa muscular, he visto dietas que han publicado pero yo estoy en la calle todo el día y entreno de noche, no tengo problemas para seguir una dieta pero necesitaría una que me den teniendo en cuenta que entreno de noche y luego de entrenar ceno y me acuesto a las 2 horas mas o menos. Desde ya muchas gracias

Buenas tardes de nuevo elfacon.

Te equivocaste de tema al colocar el post ya que este es de ciclos para novatos y lo tuyo mas bien debería de ir en el apartado de Nutrición.

De todos modos me dispongo a copiarte lo que te comente en otro post ( sin ánimos de buscar una discursión pero hay unas normas y deben ser cumplidas ).

Aquí el enlace del tema donde por primera vez preguntas acerca de tu duda:

http://www.tupincho.net/foro/ya-recupere-mi-cuenta-origianl-emilio23-t55422.html#p515227

Aquí mi respuesta: