Hola, me presento y enseño rutina!! gracias!!

Buenas, soy de España, tengo 22 años, mido 1.76 y peso 65kilos :lol: :lol:

Llevo actualmente un mes en el gimnasio, pero anteriormente, estuve un año y medio, me aburri y lo deje hasta ahora. Llevo un mes y no pienso dejarlo ya, aunq pese poco (65kg), tengo muy buen cuerpo un pecho impresionante y unos hombros muy grandes.

Dejo la Rutina, que después de mucho buscar por el foro me he creado yo una, necesito saber si está bien en todo, ejercicios y repeticiones, mas menos etc…

Yo creo que la tengo bien mas o menos, pero quiero dejarla perfecta, saludos compañeros desde España un abrazo y gracias!!

LUNES: PECHO-GEMELOS
MARTES: ESPALDA-TRÍCEPS
MIÉRCOLES: DESCANSO
JUEVES: CUADRICEPS-FEMORAL
VIERNES: HOMBROS-BÍCEPS

LUNES

PRESS PLANO 4x10
PRESS INCLINADO 4x10
APERTURAS CON MANCUERNAS (PLANO O INCLINADO) 4x10
CRUCES DE PIE CON POLEAS 4x10

ELEVACIONES DE TALONES 4x15
ELEVACIONES DE TALONES SENTADO 4x15

MARTES

POLEA AL PECHO 4x10
POLEA TRASNUCA 4x10
REMO EN POLEA BAJA, AGARRE ESTRECHO, MANOS EN SEMIPRONACIÓN 4x10
REMO HORIZONTAL A 1 MANO CON MANCUERNAS 4x10

PRESS FRANCÉS EN BANCO PLANO 4x10
EXTENSIONES DE TRÍCEPS EN POLEA ALTA, AGARRE EN SUPINACIÓN 4x10
PATADA DE TRICEPS 4x10

MIÉRCOLES

DESCANSO

JUEVES

SENTADILLAS FRONTALES CON BARRA 4x20
PRENSA 4x10
EXTENSIÓN DE PIERNAS EN MÁQUINA 4x10

CURL DE PIERNAS ACOSTADO 4x10
CURL DE PIERNAS ALTERNO, DE PIE, EN MÁQUINA 4x10

VIERNES

SENTADO CON MANCUERNAS 4x10
ELEVACIONES FRONTALES ALTERNADAS CON MANCUERNAS 4x10
PÁJARO 4x10
REMO AL CUELLO CON MANOS JUNTAS 4x10

CURL DE BICEPS CON BARRA 4x10
CURL DE BÉCEPS ALTERNOS CON SUPINACIÓN 4x10
CURL MARTILLO 4x10

Bienvenido, mi consejo es que no te hagas un rollo y empieses haciendo esta rutina por lo menos 6 meses, Slds.
http://www.tupincho.net/foro/entrenamiento-weiler-t29344.html