hola camaradaas…!!
soy nuevo en el foro…!!
tengo 19 años
mido 1.80 cm
y peso 83 kg
tengo ya algo de conocimiento en esto y algo de tiempo en el gym
me gustaria si me pudieran dar su opiniones sobre la nueva dieta por la que voy a empezar…
7 am licuado proteinas y glutamina
9 am 8 claras de huevo, 1 llema, 3 tortillas y una rebanada de piña
11 am (antes de entrenar) licuado de proteinas y aminoacidos
12.30 terminando de entrenar, licuado de proteinas y aminoacidos
2.30 pm 250 grs de res y 3 tortillas y medio melon
4.30 pm 250 grs pollo y 1 taza de verduras
6.30 pm 250 grs de res y 1 taza de verduras
8.30 pm 250 grs pescado y 1 taza de verduras y 1/2 taza de fresas
10.30 pm licuado de proteinas y glutamina
entreno pesado con un maximo de 10 repeticiones, pero de preferencia a lo mucho 8 repeticiones
para aumento de masa muscular
y 40 min de cardio diario
la dieta la pienso hacer durante 5 semanas…
como veen?
algo les parece mal?
espero sus opiniones, sugerencias y criticaas
Graciaaas…!!! :DDDDD