Hola muy buenas tardes necesito ayuda para empezar de cero mi ciclo

Hola muy buenas tardes necesito ayuda para comenzar un ciclo para modelo fitness. Anteriormente ya hice un ciclo con anavar pero no me fue muy bien, tal vez no me prepararon o informaron bien.
Mido: 1,66 m.
Peso: 135 lb.
Edad: 32 a.
Sexo: F.
Agredesco su ayuda de antemano.
Necesito ayuda en cuanto dieta, entrenamiento, días de cardio que puedo consumir, cuanto?

PD. Empeze esta semana con full cardio.

Gracias!!!