hola necesito ayuda con dieta para quemar grasa

hola

amigos necesito consejos para una dieta de unos 3 meses

tengo planeado comer carbos durante todo el dia pero en pequeñas cantidades

mi nivel de grasa es 21% pero no me veo tan gordo solo que tengo unos 3cm de barriga eso em fastidia mucho

mi dieta seria mas o menos asi

desayuno unas 3 tasas de café XD Tomo mucho café,Un Yogurt Completo,un plato de cereal integral

almuerzo pechuga con plátano,papa o arroz ojo solo alguno de estos carbo no los 3 y alguna ensalada

merienda un café con leche

cena un plato de cereal integral,con alguna carne o pescado

ah se me olvida el cereal lo tomo sin leche

Que edad tienes, cuanto mides, cuanto pesas? Entrenas o que deporte haces?