hola necesito consejos y ayuda entreno crossfit

hola buenas tardes, soy nueva en el foro y quisiera ayuda de expertos en estos temas, tengo 27 años y hace más de medio año estoy practicando crossfit, pero no hago dieta, me recomendaron tomar redotex y si me ayudo un poco a bajar y no comer de más, pero mi objetivo es secar y tonificar estoy por comprar una proteína y otro quemador pero si quiero marcar necesito hacer una dieta sin grasas y poca sal quien me puede ayudar, ya que no tengo idea y un entrenador me dijo que me inyecte winstrol pero nose si eso me sirva mido 1,60 y peso 59 :confused:

el entrenado luego luego sacando el cobre! jajaja

no te vallas a meter nada de eso!

la base de todo es la dieta, olvida todo excepto esta. pasate al apartado de dietas para que midas tu gasto calorico y despues plantees una dieta.

sin dieta nomás no hay resultados.

ok muchas gracias voy a checarlo y ver cual es una buena dieta para mi, y que bueno que me dijiste que no me inyecte esas cosas, gracias

en realidad no es taaaan dificil como suena
basta con calcular tu gasto calorico y saber cuanto necesitas comer de cada macronutriente para obtener los resultados que ocupas

pasate por aca:

[tupincho.net/foro/calculo-del-gasto-calorico-t14703]
(http://www.google.es/url?q=http://www.tupincho.net/foro/calculo-del-gasto-calorico-t14703.html&sa=U&ei=yhJHU6GgMKf02gXP7YDADg&ved=0CCYQFjAB&usg=AFQjCNFq07XTZNbI1y8a6csYG9fAXpUY8A)

otro link interesante

[planificacion-de-dieta-culturista-pre-competicion-t14572]
(http://www.google.es/url?q=http://www.tupincho.net/foro/planificacion-de-dieta-culturista-pre-competicion-t14572.html&sa=U&ei=FRNHU8XCPKLW2gXI8YGgAQ&ved=0CBYQFjAA&usg=AFQjCNHIhYO9X2NzGRHctTjpocOZfiJArQ)

saludos

vale, muchas gracias :wink: