Hola que tal tengo una duda espero me puedan ayudar

hola soy nuevo en el foro muy bueno por cierto bueno a lo que voy tengo una duda amigos y espero me puedan ayudar quisiera saver como se manejan los periodos de entrenamiento lo q pasa esq a mi me gusta entrenar con intensidades altas me refiero a gran cantidad de trabajo y claro peso pero no se cuanto tiempo deba de entrenar de esta manera para no sobreentrenarme si deva de meter un tiempo de entrenamiento ligero o siempre puedo entrenar asi de duro o que? espero su respuesta amigos.Saludos