Hola

Hola soy nuevo en el foro,

Mi duda es la siguiente

Para los antebrazos
Curl con mancuerna en supinacion y pronacion *

*¿ Debo hacerlos con cargas pesadas y puedo hacerlos con tempo de 3-1-1 ? ó ¿ Cargas ligeras y secuencia rapida ?

Y este otro

Curl de biceps con barra y agarre en pronacion **

**¿ Es para VOLUMEN o sólo para REFORZAR LA ARTICULACION ?

Bueno eso es todo amigos , Buen día , Gracias