Influye la hora a la que se hacen las pesas?

Yo todos los dias hago mi rutina a las 19:30 de la tarde, y suelo terminar sobre las 21:00.

influye de alguna manera la hora a la que se realiza el ejercicio?

no no influye podes entrenar a cualquier hora , solo variaria los horarios de comida y las cargas de hidratos y proteinas y si buscas definicion seria ideal meter un cardio x la mañana pero despues es lo mismo

mis horarios de comida son
9:30 de la mañana
cardio a las 12:00
14:30 <- aki la comida mas grande
17:00 o 18:00
pesas a las 19:30
y la ultima a las 22:00

deves comer mas comidas al dia , aqui en tu pincho hay muchos post y muchos especialistas en dietas , fijate usa e lbuscador encontraras mucha info

Con todo respeto, con esta dieta ni subes ni bajas, hay que modificarla MUCHO, obviamente depende de tus objetivos; pero en si esta muy pobre y mal que dejes sin comida a tu organismo tanto tiempo.
Saludos

y cada cuanto me recomiendas que haga las comidas?

ahora las suelo hacer cada 2,30 horas, no es este e ltiempo que suele durar el preoceso de digestion?

:smiley: :lol: :smiley: Tampoco exageres y caigas en parania, velo de esta manera realiza tus tres comidas diarias fuertes e intercala entre ellas tentenpies nutritivos de que consistirian? pues en nuestro caso de protes y carbos y conforme te acercas a la hora de la meme le disminuyes a los carbs, de esta manera estarias realizando un pormedio de 6 ingestas de nutrientes. Pero a lo que preguntas en concreto influye o no influye la hora de entrenar, definitivamente no influye tu la acomodas segun tus necesidades y la rutina de tu modus vivendis, pero lo que si definitivamente in fluye es el tiempo que te lleva estar en el gym, al gimnasio se va a entrenar mentalizado a ganar, las rutinas te deben durar de 45 a 60 min enfocate a no descansar demasiado entre series y metele un poquito mas de intensidad encontraras mas placentero el final de tu rutina… enhorabuena compañero… :wink:

pues voy a poner una controversia…

segun unos articulos que he leido hace tiempo… es mejor entrenar en la mañana que en la noche, simple y sencillamente por que estas fresco para jalar y darle duro y por la noche ya llevas la carga del trabajo, cansancio, etc… y tu rendimiento puede verse reflejado un poco, no por eso aseguro que sera mucho peor… pero segun estudios si baja un pequeño porcentaje… y eso puede ser variable segun la alimentacion que lleves…

Yo lo que he escuchado es que por la mañana tu cuerpo esta mas cargado de Testosterona y pues mas testo = mas fuerza (un poco, tampoco hara milagros) y aparte que se dice que x la mañana tus musculos estan mas relajados; osea que se dice que la mejor hora para entrenar es x las mañanas…PERO, como en todo, no es una regla general escrita.

Saludos

No recuerdo en que clase se me ocurrió la misma pregunta, y el profesor supo contestar que la mejor hora es entre las 11 am y 4 pm. esto según dijo, por que existen picos de testosterona en esas horas.

No he podido encontrar información detallada sobre si eso es exactamente cierto, Pero lo que si está comprobado es que la mejor hora puede ser CUALQUIERA, es más puede ser en un momento “inesperado”.

A muchos les debe haber pasado que solo bastó, recibir una llamada, o una buena noticia, ver un video, o una revista de musculación, o la mejor de todas, que una amigita nos diga que soñó contigo, y que quiere verte…

Bueno todos esos ejemplos, se les llama MOTIVACION, las motivaciones sobre todo en el lado emocional, generan una sustancia llamada “endorfina” (también generada por el ejercicio), y esta sustancia a la vez, libera varias sensaciones como de: alegría, bienestar, placer, satisfacción, euforia, etc…

Es así que cuando recibimos esa “llamadita al celu” o cualquier tipo de estímulo, o mejor dicho motivación, nos sentimos con esa euforía imediata, de querer ir corriendo al gimnasio y meterle todo el POWER!!.

Asi que a motivarse y a entrenar duro!!!

Saludos.

Completamente de acuerdo con turista, existen segun algunos articulos por ahi perdidos que lei ya hace tiempo diferentes momentos durante el dia de subidones de testo, que normalmente son generados mas o menos entre las 10 am y 4 pm, que tan cierto es esto la verdad ni idea, pero si fuera asi, lo que generaria en nuestro cuerpo no seria tan significativo, tal vez es mas sensato pensar que en la mañana estas mas fresco y si asi es, el detalle esta en que dependiendo tu estilo de vida pues podras o no entrenar en las mañanas en mi caso, entro al trabajo a las 7 am osea que tendria que entrenar de 5 a 6 pm para tener tiempo de alistarme y llegar, hora que definitivamente prefiero emplear en cardio pues eso si esta comprobado da mas ventajas el cardio en las mañanas sin desayunar que en las tardes, la verdad a mi me resulta muchisimo entrenar en las tardes, despues de un buen entrenamiento y una buena ducha quedo como nuevo, olvidandome automaticamente de el cansancio, desgano, estres, etc… que acumule durante el dia por los problemas del trabajo, a poco no nosotros que estamos acostumbrados a entrenar el dia que no vamos no terminamos de sentirno bien? la verdad es muy subjetivo, tambien por ahi hay la teoria de que el esfuerzo en el gym te sube la testo por un momento habiendo un bajon despues de los 45, 60 min… bueno al menos asi esta mi caso… saludos… :wink:

Hola cesar, no solo te pasa a ti , lo del bajón los 40-60 min despues también me pasa a mi. :mrgreen:

en efecto yo tambien he ledio por ahi alguno k otro articulo sobre esto, pero tambien estoy de acuerdo en k kada persona tiene sus actividades en diferentes horarios, a mi ver el mejor momento para entrenar es en el k kieras y puedas…
saludos

ya estas, acabas de dar la respuesta mas correcta…tan, tan…saludos… :wink:

ameeeen…