informacion de dieta y proteinas

hola buenas me gustaria que me orientarais sobre una dieta a seguir y si deveria tomar proteinas o no ? tengo 16 años mido 1,76 cm peso 65 kilos y llego en el gimnasio 3 meses y me quiero poner enserio con una dieta para que se empiece a notar algoo mas todo lo que ago.

                                                          gracias un saludo :)

Dale una revisada a estos articulos y seguro que debes de consumir proteinas, las proteinas se transforman en aminoacidos sin ellos no vivirias.
t48166.html#p431380

http://www.tupincho.net/foro/cantidad-maxima-por-comida-t48166.html#p431380

Este si es. Saludos.

cuando tengas la dieta posteala aqui en este hilo y te decimos si tiene algun fallo.