ingesta de proteinas¿horarios?¿cantidad?

hola compañeros tengo una pregunta:¿cual es el mejor horario para tomar las proteinas?¿y cuantos batidos debo de tomar al dia?entreno 3-4dias a la semana de pesas y hago 5-6 dias de aerobico.

Yo siempre las he tomado al acostarme y al levantarme
No es cuestion de cuantos batidos diarios tomar, ya que son para cubrir un deficit de protinas no para que sean tu fuente principal de las mismas, ya que esta es la dieta

Para mi los batidos mas importantes de whey protein son por la mañana al levantarme y despues de entrenar… para la noche dejo una proteina de caseina que va mucho mejor.

Saludos