Ingresando con problemas vertebrales al gimnasio...

Si una persona ingresa al gimnasio y tiene lumbalgia, escoliosis o algun otro problema asociado a la columna vertebral…¿ Cuales son los ejercicios recomendados y cuales no?..porque?..cual seria el objetivo de dichos ejercicios? y que provocarian a nivel muscular, tendinoso, oseo y ligamentoso… :?:

La lumbalgia, ciatalgia y otras afecciones musculares pueden estar relacionadas o no a
problemas (patologias) de la columna.
Eso lo tiene que determinar un medico especialista, aunque te diria que hace unos años
atras un medico conservador aconsejaria alejarse de toda actividad fisica haciendo del
enfermo un sedentario obeso y con una baja calidad de vida.

Por suerte hoy se sabe que la actividad fisica regulada es lo mejor para la mayoria de
las patologias de columna.

¿que efecto tiene el ejercicio en la columna vertebral?. Pues al fortalecer los musculos
que la rodean y aumentar su tono muscular y su seccion transversal(volumen) consolidarian
la union de las vertebras y absorberian cualquier pico de esfuerzo.

Amen de esto, un desarrollo armonico (parejo, equilibrado) de los grupos musculares de
cada hemisferio corporal (dorsal derecho, Dorsal izquierdo…lumbar izquierdo, lumbar
derecho,…etc) pueden inclusive a revertir algunas patologias tales como la escoliosis
(desviacion de la columna en forma de “S” vista desde atras) la sifosis, (tipico de los
adolescente y de los que estan mucho tiempo sentados frente a el monitor de la pc) y la
dolencia que esta de moda hoy, sobre todo en las mujeres la lordosis, que es ese esfuezo
constante en “sacar cola” anteponiendo la cadera y sacando “panzita”
(Hay algunas lordosis lindas je je :lol: ).
Para no hacerla larga, ademas de los ejercicios especificos siempre es aconsejable una
buena bateria de ejercicos de elongacion y amplitud articular a nivel vertebral.

En cuanto a los ejercicios se deben adaptar a cada patologia pero, por ejemplo, un
enfermo con cualquiera de ellas nunca podria suspender su cuerpo anclandose por las piernas
y realizar hiper contracciones de lumbares, pero si podria cambiarlo por el de …acostado
en el suelo, boca abajo, brazos estirados y juntos al frente, levantar el brazo izquierdo
y la pierna derecha, suavemente mantener en la maxima flexion dos segundos y bajar suave,
luego el otro lado y asi unas 3 series de 10 rps para empezar.
Confio que el interesado se pondra en manos de un entrenador idoneo y este lo guiara,
pero basicamente este es el resultado y la necesidad de realizar ejercicios fisicos,
aun con la mayoria de las dolencias de la columna vertebral