Inicio De Rutina & Dieta Fisicoculturimso

Hola me llamo david tengo 19 años, mido 1.73cm y peso 68kg quiero compartir la dieta y la rutina que yo diseñe, espero que me aporten, corrijan y ayuden a mejorar, gracias. Que Dios Los Bendiga

Día 1 Pecho, Espalda, Hombros, Cardiovascular

  • press inclinado 3 x 10, 8, 6
  • press banco 3 x 10, 8 ,6
  • peck deck 3 X 10, 8, 6
  • jalón tras nuca 3 x 10, 8, 6
  • jalón con agarre cerrado 3 x 10, 8 ,6
  • jalón mancuerna 3 x 10, 8, 6
  • press militar 3 x 10, 8 ,6
  • mancuernas lateral 3 x 10, 8, 6
  • jalón barra 3 x 10, 8, 6
  • levantamiento mancuernas trapecio 3 x 10, 8, 6
  • Cardiovascular Intervalos 10minutos

Día 2 Piernas, Tríceps, Bíceps, Antebrazo, Abdominales

  • sentadillas 4 x 10, 8, 6, 6

  • tijeras 3 x 10, 8, 6

  • prensa 3 x 12, 10, 8

  • elevación sentado 3 x 10, 8, 6

  • Pantorrilla acostado 3 x 10, 8, 8

  • pantorrilla sentado 4 x 12, 10, 8, 6

  • press tríceps 3 x 10, 8, 6

  • jalón polea 3x 10, 8, 6

  • jalón cuerda 3 x 10, 8, 6

  • press barra 3 x 10, 8, 6

  • press mancuernas 3x 10, 8, 6
    Día 3 Descanso
    Despues Vuelvo A Empezar ETC…

    DIETA

  1. 8:00am desayuno
  2. 9:00am hidratación
  3. 10:00am merienda
  4. 10:50am hidratación
  5. 11:45am almuerzo
  6. 12:25pm creatina
  7. 2: 45pm proteína
  8. 3: 30pm merienda
  9. 4:30pm creatina
  10. 5:30pm merienda
  11. 6:15pm hidratación
  12. 7:15pm cena
  13. 8:15pm hidratación
  14. 9:15 pm proteína con zapallo

Cual es tu experiencia en esto de las pesas mi amigo? En que datos te as respaldado para diseñar esta rutina?
Antes de darte algunos detalles de como reacomodar la rutina, o como me parecería a mi, que retoques a mi forma de entender esto tendría que tener, podes darte una vuelta por los últimos dos linkis que tengo debajo de mi firma. Saludos