Hola, quisiera si alguien me puede aclarar el concepto de infrecuente…
ya que siempre se habla que el entrenamiento de pesas deberia ser intenso e infrecuente… el concepto de intenso lo entiendo perfectamente y es el que tiene que ver con el stress que soy capaz de darle al músculo, pero el término de entrenamiento infrecuente del que se habla no lo entiendo…
saludos amigo…todo ciclo de entrenamiento viene dado por distintos niveles de intensidad…Por eso es que se trabaja por porcentajes, de pendiendo de lo que quieres lograr…Lo de infrecuente creo que te equivocas…Porque uno tiene que entrenar constantemente, pero talvez lo que quieren decir con eso que los ejercicios se tienen que cambiar frecuentemente…
…haber vamos por partes…
infrecuente se refiere …pues a eso…el ejercicio kon pesas debe ser intenso (trabajar fuerte, poco volumen harto peso) e infrecuente (darle tiempo parea ke se rekupere) o sea a lo mas 3 veces por semana ( o 4).
1.- el muskulo crece kuando deskanza…si no deskanzas no crece.
2.- si cmabias konstantemente los ejercicios nunka sabras a ke intensudad estas trabjando…debes realizar los mismo ejercicios, pero variar el peso manejado o el nùmero de repeticiones…lo ideal seria subir el numero de repeticiones kada entrenamiento, hasta yegar a doce o 15 y subir el peso.