l-carnitina (Asesoramiento por favor)

Hola,

Acabo de empezar un entrenamiento casero

Consta de:

Flexiones de pecho, fondo con barra de paralelas y abdominales.

Entreno 3 veces por semana

Lunes, Miercoles y Viernes. Dando descanso a los musculos los dias Martes, Jueves, Sabados y Domingos

Me gustaria saber algo:

¿Es bueno tomar la l-carnitina para este entrenamiento?
¿Debo tomar la l-carnitina todo los dias?
¿Debo tomar la l-carnitina solo los dias que entreno?
¿Cuantas veces al dia debo tomarla, si en tal caso debo tomarla todo los dias?

Dependediendo de las respuesta la comprare liquida, ¿buena idea?

Espero algun asesoramiento.

Gracias

La puedes usar diario, pero si le quieres sacar un provecho real yo te aconsejo solo usarla los dias que entrenas.

Para un buen efecto debs de tomar entre 3 y 4 gramos los dias de entreno, dividelos en dos tomas, de preferencia que una de ellas sea 1 hr antes de tu ntrenamiento y sobre todo, no olvides tu sesion de cardio de minimo 40 min depsues de las pesas. Con esto maximizas el efecto.

La L-Carnitina es muy cara, y mas si e sliquida, te sugiero las capsulas de L-Carnitina de Dymatize. Es el mismo efecto.

Obvio, no olvides una dieta baja en carbos y alta en poteinas.

En un par de semanas etsaras viendo buenos resultados.

Saludos.

Para que la carnitina funcione, tienes que usarla cuando haces ejercicio cardio vascular, no cuando haces rutina de hipertrofia muscular.
Y con todo respeto te digo que tu rutina está muy “light”.

No esta completamente demostrado que los efectos atribuidos a la ingestion de l-carnititina de dorma exogena sean ciertos. Quien tenga estudios serios sobre el tema y no estudios pagos que respondan a los estanderes de las grandes marcas , seran bien venidos . SALUDOS