la creatina

amigos del foro pueden sacarme de la duda como se toma la creatina realmente no han especificado bien hay alguien que lo pueda decir bien claro a que horas yo entreno sobre las 13:00 siempre sobre que horas podria tomarla y sobre un batido ya comentado aqui lo podrian arreglar diciendo los componentes basicos pues aqui no se consiguen muchos productos como los de aya el cambur ect gracias

Amigo por favor te invito a utilizar el buscador, se ah hablado infinidades de veces sobre la creatina y su uso!

Saludos!