La dieta anabolica y el fitness

Bueno,me he decidido a abrir este post porque creo que será bueno para el foro,tantas dietas de volumen,tantas dietas de definicion,tantas…y…¿por que no alguna más sobre la dieta anabólica?. Les pido que la critiquen para bien o para mal, cualquier opinión sería buena.

AQUI PONDRE MIS DIETAS,MIS ENTRENOS,MI PROGRAMA DE SUPLEMENTACION,MIS ESTRATEGIAS.....

Empecé esta dieta el día 30 de enero,después de leer tantos posts,de leer el libro de di pascale y de pensar una y otra vez que esta dieta era todo lo contrario a mis creencias sobre la alimentación,me decidí a hacerla.

me diseñe esta rutina para la primera fase,la fase de adaptacion que me duro 2 semanas.os la pongo y despues os comento:




PESO------65,5 KG----144 LIBRAS
ALTURA----161 CM
%GRASA---14,5

HE CALCULADO LAS CALORIAS PARA LA ADAPTACION
------144X18=2592

repartidas asi:
-------------30%proteina=--777,6 kc
-------------65%grasas=---1684,8kc
--------------5%carbos=---129,6kc

------DESAYUNO------

-multivitaminico y vit B
-4 huevos revueltos-------292kcal 22,8prot 21,8gras 1,2hc
-50g de queso graso------196kcal 12,7prot 16,1gras 0.2hc


------ALMUERZO------

-50g de salchichon-------222kcal 10,5prot 19,6gras 0,9hc
-50g de queso-----------196kcal 12,7prot 16,1gras 0,2hc
-500mg de vit C


------PREENTRENO Y POSTENTRENO----


-preentreno----5 g BCASS
-postentreno---30g aislado d suero


--------COMIDA-------

-100g de salchicha------309kcal 13,1prot 18,1gras 0,9hc
-100g de pechuga-------145kcal 22,2prot 6,2gras 0,0hc
-10 g aceite oliva---------90kcal 0.1prot 10gras 0 hc
-vit E con 2 perlas de aceite de salmon


-------MERIENDA-------

-100g atun en aceite-----208kcal 24,8prot 12,1gras 0hc
-20g frutos secos--------112kcal 5 prot 9,2gras 1,6hc



-------CENA---------

-100g de amburguesa-----309kcal 13,1prot 18,1gras 0,9hc
-100g de pechuga--------145kcal 22,4prot 18,1gras o,ohc
-huevo frito--------------97 kcal 7,6 prot 7,3gras o,4 hc
-ensalada completa-----


-------RECENA--------

-100g queso cremoso 0%---46kcal 8prot 0,1 gras 3,5 hc
-20g de frutos secos-------112kcal 5 prot 9,2gras 1,6 hc


---TOTAL=
----------2625 KCAL
----------205 g de proteina
----------191 g de grasa
----------20 g de hc 

----------20 g de hc

Les dejo un video de youtube que me reí muchísimo xDD