La dieta de Gato

Buenas tardes! a ver que opiniones me dais sobre mi dieta de volumen, todas las respuestas serán bienvenidas, un saludo! :lol:

Mis datos:
31 años.
altura 1´85
peso 79 kg
IGC - 15,3
Segunda semana de ciclo de volumen Deca/susta/Diana/Win.
http://www.tupincho.net/foro/1-ciclo-diana-susta-deca-win-t63443.html

(5 días de entreno).
Lunes - Piernas-gemelo
Martes - Pecho-bíceps
Miércoles - Espalda-tríceps
Jueves - Hombro-abdomen
Viernes - Piernas-espalda baja.

Aquí la dieta.

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Saludos! :wink:

La veo bastante bien planificada, pero tiene errores.

Comida 3: Zumo industrial? lo industrial no es nada bueno… azucares añadidos, saborizantes, gluten, etc… Hazte un zumo de naranja natural o cómete una fruta entera, puedes hacerte un batido de kiwi y fresas o algo similar… También le falta proteinas, regla número 1, nunca hay que comer hidratos solos, metes 150gr de arroz sin nada, podrías meter 2 latas de atún al natural.

Veo que el zumo industrial lo metes en más comidas, eso lo único que consegirá es taparte… sin ningun beneficio, es como una golosina, es muy azucarado e industrial como ya dije… La dieta es sacrificio, esas cosas hay que prohibirlas en una dieta. Por lo demás le doy mi visto bueno…

La verdad no lo había pensado… :lol: fuera zumo comercial!!! meteré zumo natural ó agua. :wink:

Luego me faltaban proteínas después del entreno que olvide poner… y he añadido algunas latas de atún por ahí… a ver que os parece con este nuevo cambio :wink:

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Saludos! :lol:

Esto ya es otra cosa, buena dieta de volumen. Completita :slight_smile:

Comentanos como te va yendo y tal. Saludos y suerte

Buenas! Estoy en mi 6º semana de ciclo con Deca/Susta, he ganado muy poco peso un kilo y medio, pero he eliminado mucha grasa (me he definido bastante), parece que esté haciendo una dieta de definición… hace una semana ya he empezado a notar que pegan las sustancias que me estoy administrando… no se si a parir de ahora subiré algún kilo más, :roll: saludos.

El deca y susta empiezan a pegar bien a partir de la 4º semana, osea que ya te estarán pegando a tope… Que medidas tienes? esta bien que hayas definido tenias un 15% de bf que no es ni alto ni tampoco nada bajo! Si has ganado un par de kg pues habrás ganado músculo limpio y eso esta muy bien

Empezando con 79kg y una dieta de 3500kcal+ dudo mucho que sea de definición… Hay que ir aumentando kcal cuando vayas ganando peso progresivamente, no de golpe. Saludos

La verdad que ahora es cuando estoy empezando a notar los cambios a partir de la 5º semana… ahora tengo esta semana y dos más… espero que gane algo de peso y la verdad que he notado que he perdido grasa, sobre todo en el abdomen me he marcado bastante y noto vascularización en los brazos. :lol:

En cuanto a ganancias he aumentado:
2 cm en bíceps (34 cm).
4 cm en pecho (102 cm).
he reducido 4 cm el abdomen (84 cm).
las piernas siguen igual (53,5 cm).
gemelo he ganado 1 cm (38 cm).

En definitiva he subido de músculo limpio, también añadir que no meto “Nada de sal” ni comida preparadas, ni congelados, etc… he sido muy estricto con la dieta. Me he comprado Carbohidratos de la marca “On” GLYCO-MAIZE, que mezclaré con las proteínas (en la mañana y después del entreno) o no se si tomarlo “durante” el entrenamiento o a otra hora? que opináis?

Saludos!
Mi gran duda es que pasará cuando empiece con el Stanozolol… ya que me estoy viendo bastante marcado ahora mismo. :lol:

Joder pues los avances son muy buenos! Que más quieres? reduces abdomen y grasa mientras ganas centímetros en lo demás. Volumen estás ganando, sube un las kcal para las ultimas semanas de deca y susta luego con winstrol secarás

Me veo mucho mejor eso si… pero en gran parte creo que es la dieta. Esperaba subir de peso al hacer un ciclo de volumen, pero al contrario he definido bastante… aunque no voy a desesperar aun tengo unas semanas para ganar algo mas :lol: por aquí dejo una foto para que veas la evolución.

Saludos.

Se ve una mejora bastante alta, pero empezaste sin base tio… La primera foto parece que nunca fuiste a gym, es un cuerpo normal de alguien sedentario (no te ofendas). Una lastima porque podrías haber avanzado al natural muchísimo sin roids… Los roids son cuando estás estancado teniendo buena base muscular… Pero bueno lo hecho hecho está, ahora si que se te nota musculado

Bueno hay gente que tiene base, otros les cuesta mucho más… Llevo muchos años entrenando más de 10 años, pero entrenando bien y comiendo bien unos 5 años de los cuáles gane sobre unos 10-12 kilos (68kg a 79kg) Todo ese tiempo eh estado estancado por eso recurrí a los roids. También es cierto que en la foto no tiene muy buena calidad y tal vez parece que este poco musculado. No me ofendo acepto todo tipo de críticas si son constructivas mejor :wink:

Lo importante es que eres estricto, mi intención no era ofender e igual tienes razón, la foto la tomaste demasiado cerca, la luz es mala y la calidad de la foto no es muy buena. Pero hay que decir que el avance es muy bueno, es un cuerpo totalmente distinto, incluso pareces otra persona casi. Aun te queda ciclo por delante, veremos como quedas al final. Saludos

Lamentablemente no tengo ninguna foto que se aprecie bien los cambios, mal por mi parte… tenia que haber sacado fotos… :? aquí tengo unas que se ven mejor de hoy mismo en mi 6 semana.
Me sigo viendo delgado, sobre todo esas piernas las podría llenar mas… estoy en 80kg, espero ganar algunos kilos más… :cry:

[http://thumbs.subefotos.com/57a1d769fa39e457368adcb22374d792o.jpg]
(http://subefotos.com/ver/?57a1d769fa39e457368adcb22374d792o.jpg)

Un saludo!