La dieta de los atletas

La dieta de los atletas

Los corredores y deportistas necesitan alimentarse correctamente y de manera equilibrada. Si bien cada persona necesita una dieta especial, existen normas generales de alimentación que aquí compartimos.

*Se recomienda una dieta balanceada. Rica en verduras, pescados, carnes y baja en grasas.
*En los días previos a las competencias aumentar la ingesta de hidratos de carbono, como pastas y papas.
*Siempre es aconsejable que las proteínas de las carnes estén acompañadas por verduras.
*Las bananas son excelentes para prevenir calambres.
*En la dieta no debe faltar la hidratación. Es necesario tomar al menos dos litros de agua por día y los días antes de correr aumentar la cantidad. De esta manera el cuerpo estará hidratado y preparado para el desgaste que recibirá en la carrera.
*En la carrera puede consumirse bebidas deportivas, si están rebajadas en agua mejor, así no generan acidez. Incluso pueden comenzar tomarse un día antes de la prueba para adaptar al organismo.

Activando Post despues de 2 Años o.O .
E Aqui de nuevo nutriendo al foro con antiguos post perdidos entre el foro xD.