strong
1
al despertar batido de protes a la media hora desayuno
1º- 100 gr avena con 250 leche desnatada + 10 claras + zumo de naranja + 30 gr nueces + multivitaminico
2º-preentreno cafe + creatina con agua
3º-postentreno batido 60gr prote + 6 gr de bcaa,s +platano
4º-250 gr pure de papas + 400 gr pollo
5º-3 latas de atun al natural con aceite de oliva
6º-verdura con aceite de oliva + 300 gr pescado
7º-aquy estoy currando no se que meter???
8º-batido de caseina
tus datos???
no podemos ayudarte a oscuras…
decis mi dieta para el ciclo, cual es el ciclo??
que buscas con la dieta??
si es para definicion tenes exceso de grasas y si es para volumen te faltan muchisimos carbos…
Se necesita absolutamente todo lo que te pide johny
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4
el objetivo es ganar volumen limpio por eso corto los ch en la 4ª comida y el ciclo es este:
http://www.tupincho.net/foro/2-ciclo-opinar-t28646.html
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5
edad 34 peso 88 altura 184