La Efectividad de los BCAA's


REACCION EN CADENA

Respecto a la efectividad de los aminoacidos ramificados (BCAA’s), podemos decir que han alcanzado nuevas alturas debido a la gran cantidad de literatura cientifica que la refrenda. Los BCAA potencian la energia, reducen la descomposicion muscular, aumentan la funcion cerebral, evitan las agujetas, ayudan a la recuperacion, y porsupuesto, potencian el desarrollo de los musculos.

Aunque los BCAA estan compuestos de los aminoacidos leucina, isoleucina y valina, parece que la leucina es su estrella. Los estudios demuestran su papel clave en la iniciacion del proceso de la sintesis de proteinas (desarrollo muscular). Toda esa serie de estudios positivos, ha dispuesto un renovado interes en los BCAA por parte de los culturistas. Los fabricantes de suplementos se han esforzado, convirtiendo a los BCAA en un producto facil de encontrar y mas barato que antes. Y el ultimo estudio sobre los BCAA, a cargo de Supplement Watch Inc, de Utah, ha descubierto que los BCAA reducen los niveles de cortisol. Los investigadores dieron a unos atletas de resistencia 4 dosis de un suplemento de bcaa que contenia una relacion de 3:1:1 entre leucina, isoleucina y valina por dosis durante una prueba de 24 horas de bicicleta de montaña. Los atletas a comparar recibieron 1500 mg de BCAA (total 6 gramos), 750 mg de BCAA (total 3 gramos) o un placebo.

En la reunion anual de 2006 de la International Society of Sports Nutrition, informaron que ambas dosis de BCAA redijeron notablemente los niveles de cortisol de los atletas a lo largo de 24 horas de competicion. La dosis de 1500 mg redujo los niveles de cortisol en mas de un 48% y la de 750 mg los disminuyó en casi un 43% en comparacion con el del grupo placebo.

Reducir el cortisol resulta una manera efectiva de potenciar la recuperacion y el desarrollo de los musculos. Esta hormona catabolica que aumenta la descomposicion muscular tambien compite con la testosterona por los receptores de androgenos en las celulas musculares. De esta manera, puede disminuir los efectos anabolicos de la testosterona y rebajar el desarrollo de los musculos. Prueba tomar BCAA 30 minutos antes e inmediatamente despues de entrenar para inhibir al cortisol y sus efectos catabolicos y potenciar los efectos anabolicos de la testosterona.

Aunque se suelen recomendar 5 a 10 gramos de BCAA por dosis para maximizar su efectividad, esta vez les sugiero que pueden tomar tan solo 750 mg por dosis para reducir los niveles de cortisol. Son buenas noticias para el bolsillo. Piensa en tomar BCAA por la mañana y por la noche adicionalmente para conseguir resultados optimos.

jcessarx

Muy bueno!

Gracias.

la verdad eske yo si ke note una reducion de las agujetas , y una mejor recuperacion gracias a los aminoacidos ,

Es de los pocos suplementos que yo considero imprescindibles

bueno eso de imprescindible en mi vida e usado suplementos , usado no kiere decir probado muchos pero usados como la palabra dice suplementacion , los suplementos cuestan mucho y hacen poco para suplementos la comida , no veo necesario la suplementacion al menos no durante todo el año en algun momento pues si puede venirte bien , pero lo demas para mi es tirar el dinero

con proteina y creatina y cafe puro yo lo beo suficiente.

luego ya en definicion bcaa y glutamina.

A eso mismo me refiero,la mayoria de los suplementos cuestan mucho y hacen poco.En mi opinion muchos de ellos son prescindibles,y de entre ellos pues creo que en los bcaa’s no se tira el dinero.

eso si , pero no me gustan mucho los suplementos la verdad no se si es pk sin ellos creci mucho o no se pero no me gustan , mucho marketin mucha pamplina pero luego apenas hacen nada ke conste ke e usado proteinas whey gold pre enrenos como super pum aminoacidos dimatize pero no se no me terminan de convencer … para kien le valla bien pues mejor , yo apenas los noto y para gastarme una pasta mejor comer bien , no hay nada mas proteico ke el jamon y encima esta de muerte 30 gramos de proteina por cada cien y 10 de grasa sin kitarle la ke trae ke asin se kedaria en mucho menos y ademas grasa saludables pk el cerdo ke da jamon solo come bellotas jajajaja

mui buen post amigo.de cierto que los BCAA,s son como una gasolina extra.yo los tomaba repartidos de esta manera…2grmos al almuerzo al igual comida y cena.y se nota muchisimo ala hora del gim.

PROVE DE HACERLO MEDIA HORA HANTES E INMEDIATAMENTE PERO NO LOS TOLERABA

saludos

¿Lo tomaban en capsulas o en polvo?

capsula

nunca los he visto en polvo, alguna marca?

+1

Lo maximo que e llegado a ver es en un tarro de whey protein que el 80% sea proteina whey y el 19% bcaa. pero nada mas…

Yo los vi, es increible hasta que punto vamos avanzando, me lo mostro un amigo que vive en USA y dice que es muy bueno y barato 23 dolares alla. Habra que probarlo.

EL producto es:

Optimum Nutrition’s BCAA 5000 Powder

El pote es de 300 gramos o por ahi y la medida es de solo 1 cucharita de té.

salu2

Ami siempre me an gustado mas las capsulas… nose porque igual porque son mas comodas y las medidas ya estan echas.

Para los que no os de reparo en comprar en españa, hay una empresa farmaceutica de valencia que vende farmacias y a particulares, mirando sus productos se puede comprar 1kilo de isoleucina otro kilo de leucina y otro de valina y ya teneis BCAAs, viene en polvo y poniendo 50€ os podeis hacer con una vascula de gramos que os durara para toda la vida.

La verdad, yo les compre cafeina (de la normal) y rozando el gramo solamente estava que trepava por las paredes, conclusion, sus productos, son varatos y de calidad. Es la compra mas segura y barata que podeis hacer si quereis BCAAs.

Lo que parece un poko escandaloso es el precio, pero si echais cuentas, sale MUCHISIMO mas barato que cualquier marka comercial por varata que sea, aqui no puedo poner la pagina pq va encontra de las normas del foro, pero si me mandais un mensage privado no tengo problema en deriros la web.


CHECA FECHAS ANTES DE POSTEAR :evil:

Perdona Harbacete, me podrías enviar la página de donde se pueden conseguir los 3 aminoácidos por privado? Muchísimas gracias de antemano ;).