La unión hace la fuerza.

Me encantaria, que me aconsejarais sobre esta dieta. La union hace la fuerza, y entre todos haremos todo esta forma de vida mas grande.

Desayuno:
200 pollo, 100 avena con 300 yogout liquido

Media mañana:

Batido de proteina de suero de 50 gramos (cada 100 gramos proteina)

Comida:

350 gr de arroz cocinado, que equivale a 150 gr seco
250 gr de pollo

Antes de entrenar:

Batido de carbohidratos (vitargo), 1gr por cada kilo (90gr)

Despues de entrenar:

Batido de proteina de suero de 50 gramos (cada 100 gramos proteina)
250 ml de zumo de uva
150 gr de orejones (melocones disecados)
50 gr de cacahuetes

Media tarde:

8 claras huevo

Cena:

250 gr pechugas de pollo
220 gr de judias verdes
5 claras de huevo

Antes de acostarme:

8 claras de huevo.

UN SALUDO A TODOS LOS QUE AMAMOS ESTA VIDA.

sin estar ciclado tomas mucha prote en cada toma no la vas a asimilar y vas a cargar el higado,por cierto cuanto pesas?

Si estoy anabolizando.Sustanon, testex y anadrol, que ya he terminado. Peso 91 kilos, con 180

Voy como Avion!

te recomiendo solo 40 gr de prote por cada comida y carbos solo hasta las 2 de la tarde…o si no tu cuerpo no asimila lo demas…y se transforma en grasa …yo ando en ciclo 3 semana y voy como avion con 8 comidas de 40 de prote saludos… :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:

DESAYUNO.:150grs de arroz o 150grs de avena,6 claras de huevo y una yema o batido de prote de 40grs
1/2 MAÑANA.:10grs de arroz,batido de prote 40grs
COMIDA:300grs de arroz,200grs de pechugas,una ensalada pequeña,una pieza de fruta
MERIENDA:150grs de arroz, batido prote 40grs
2 MERIENDA:tortilla de claras
CENA:ensalada 200 de pechugas o 300 de pescado y un yogurt desnatado(lun,mierc,viern,)
DESPUES DE ENTRENO:una creatina,5grs de BCAAS,un platano
Asi es como lo haria yo espero haberte ayudado

perdon a 1/2 mañana son 100grs de arroz que me he colado