las repeticiones lentas sirven para volumen muscular

que repeticiones son mejores para volumen muscular haciendolas rapidamente o lentamente

lentas, los ejercicios hay que hacerlos pausados y tranquilamente, sintiendo la congestion (tmp tardes 5min en hacer una serie xD) pero hazlo bien, de forma correcta, controlando el peso y la respiracion y sitiendo la congestion.

Inlcuso para definicion hay que hacerlo practicamente igual, puedes meter super series, elevar la intensidad del entreno, hacer descansos mas breves, bajar carbos, hacer mas aerobicos, pero no hacer las repeticiones to deprisa y follao

En ningun caso, debe entrenarse rapido, existen diversas variantes para trabajar los diferentes sistemas energeticos, como positivo explosivo y negativo lento, los dos lentos, etc…, solo para calentar podrias hacer repeticiones rapidas, lo mas importante es la calidad de la ejecución, mientras mejor sea la calidad del movimiento, mejor sera el efecto sobre el musculo.
Con respecto a los tiempos de descanzo entre series, tambien existen diversas formas dependiendo de lo que estes buscando, si hipertrofia o fuerza, lee un poco mas, por que en este foro hay muchisima información sobre el tema.

Saludos

ENTONSES CREES QUE ESTE BIEN QUE EN EL PRES DE BANCA HAGA EL RECORRIDO LENTO CON LA BARRA HASTA TOCAR EL PECHO YO BUSCO VOLUMEN Y MUSCULO NO BUSCO TENER FUERZA SALUDOS
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NO volver a postear en mayusculas.

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Bueno, el movimiento correcto es hacer la repeticion lentamente cuando se deciende (la fase negativa) y explosiva cuando se sube (la fase positiva), cuando se busca volumen uno de los elementos importantes es el tiempo de descanzo, pues para la hipertrofia sarcoplasmatica, debes hacer tiempos de descanzo corto, entre 30 y 45 seg entre cada serie.

Ahora bien, no estoy muy deacuerdo con que digas que no buscas fuerza, de que te vale estar inflado sin fuerza? por otro lado para levantar grandes pesos y aportar bastante musculo a tu cuerpo debes ir progresando con respecto a los pesos que levantas y esto lo consigues con mayor fuerza, debes incluir rutinas de fuerza a tu entreno, para aportar mayor cantidad de carne (musculo) a tu fisico.

saludos

lo bueno es combinar metodos de entrenamiento…y rutinas segun obetivos!

Mas que lento hay que hacer el ejercicio '‘concentrado’'

Pues te puedo decir una cosa. Todas las rutinas sirven para cojer musculos. Pero si quieres tener buenos resultados siempre trabaja a más de 8 reps y menos de 20 reps, como lo oyes. y claro cambiando cada x tiempo entrenamientos para no estancarte.