lesion de tobillo

buenas … les pido ayuda para el siguiente problema que tengo: hace una semana me fracture el tobillo en un juego de futbol y me colocaron un yeso que debo tener por almenos un mes… gracias al gimnasio he logrado aumentar a 86 kilos y siento q ese es el peso en el q me quisiera mantener… como voy a estar inactivo por un mes sin gimnasio quisiera q me aconsejaran de como hacer para mantener ese peso o almenos q me dieran unos consejos para no bajar tanto durante ese mes(ya q me cuesta mucho el subir de peso y antes era muy flaco y no quiero volver a llegar a ese caso)…si pudieran recomendarme algunos productos para tomarme q me logren mantener( si es posible porq creo q es dificil)… por cierto mido 183 cms… gracias por su ayuda…