Leyendas-Abdominales

Respecto a los ejercicios para abdominales hay muchas leyendas, que no hagas este movimiento porque te perjudica la columna Etc.Etc.
Estoy solicitando su apoyo y quiero que me digan, por favor, cuales movimientos deben hacerse y cuales están cotraindicados y porqué?
Es más, si hubiera por ahí algunas fotografías que se puedan obtener tanto de los ejercicios “buenos” como de los “malos” les voy a agradecer me digan donde obtenerlos.
Muchas gracias.