listo para definicion ?

hola queria consultyarle en cuanto tiempo uno deve empezar a definir llevo 3 meses en el gymnacio tengo 17 años en estos meses e consumido proteina syntha 6 ,creatina , glutamina, amino acid de full energic e seguido una dita :
7am: arroz + carnes blancas
10am: leche chocolatada mas barra de cereal
13:00: arroz + carnes blancas
16:00 : ensalada en carnes blancas
19:00: leche descremada mas fruta
22:00 : ensalada + carnes blancas

entre pesando 59 kilos mido 1.72
peso en el que estoy en estos momentos 69.200 kilos mido 1.72

mi duda a que peso uno deve llegar para definir y en ese proceso que suplementos tomar o cuantas veces cardio y si devo seguir aumentando si estoy bien o devo cambiar algo gracias .
pd: soy mesomorfo

pues eso queda a tu criterio. en lo personañ creo q podrias subir mas de peso antes de definir. cual es tu %BF? es fundamental saber esto, ya que desde alli puedes calcular cuanta mas magra tienes y cuanta masa no magra tienes. se entiende que pesar 70 kg. con un 15% de BF no es lo mismo que pesar 70 kg. con un 8% de BF.

otra cosa, tu dieta esta muy mala! revisa en mi firma hay un post detalado de los passos a seguir para hacer una buena dieta de volumen.

saludos!

bueno mi indice corporal hasta ahora es de un 10% gracias por responder :smiley: necesitaba consejos