Macros en dias de descanso

Buenas, mi duda:

Actualmente inicio la época de definir… con los siguientes valoreS:

Proteina: 187,5-> 750 Kcal -> 30% (2.5g por Kg)
Grasas: 62g -> 558Kcal -> 22,3% (1/3 g de las protes)
HC: 327g -> 1308Kcal -> 52,3%
Calorias Totales: 2500Kcal

Mi idea es quemar grasa lentamente.

Los dias que no entreno (Entreno 4) bajo las Kcal a 2000.

Como lo veis? Quitais los CH en el dia de descanso?

2500 KCal son mi mantenimiento… por eso consumo eso en dias de entreno.

amigo cuanto mides y pesas?

Por los datos expuestos parece ser que estas en unos 75 kg no?
Tanto como quitarlos no, reducirlos sí, pues se trata de energía que no se gasta.

Otra cosa también importante, es ver tu actividad aeróbica.

77kgr amigo

Despues de 2 meses seguro estas en 77kg… :lol: :lol: :mrgreen:

pasate por aqui


http://www.tupincho.net/foro/codex-para-el-ciclado-de-carbohidratos-t48457.html

es exactamente lo que necesitas saber