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Ensalada de Atún "Alegrías"

Ingredientes: 2 latas de atún al agua,800 grs. de papas,300 grs. de zanahoria hervida
y cortada en cubos,1 cebolla pequeña picada, 1 rama de blanco de apio,
½ manzana verde cortada en pequeños cubos,½ ají rojo cortado en juliana,sal, vinagre, pimienta

Preparación: Hervir las papas con piel, luego pelarlas y cortarlas en cubos Colocarlas
en una ensalada grande junto con el atún, previamente escurrido, la zanahoria, la cebolla,
el apio, la manzana y el ají. Condimentar a gusto, agregar vinagre y mezclar suavemente sin deshacer las papas.

**Protes **              **Carbos**
     80 grs                        221,45 grs

**Omelette Americano **

Ingredientes: 3 huevos, 3 claras,75grs. de avena,25grs. de germen de trigo,25grs. de coco rallado,25grs. de coco en polvo,
125cm³ de leche descremada 0% grasa,Esencia de vainilla, Edulcorante.

Preparación: En un bol mezclar todos los ingredientes y batir hasta que la preparación tome un color homogéneo.
Volcar la misma sobre un sartén de teflón caliente previamente lubricado con rocío vegetal. Tapar el sartén y
cocinar a fuego mínimo hasta que las claras coagulen. Dar vuelta con la ayuda de un plato y terminar la cocción.

**Protes ** Carbos

32,4grs.                            102grs. 

Saludos!!

estan buenas

que tal zyrex la verdad las recetas estan bien faciles de hacer y son buena fuente de prote y carbos ademas de que varia mucho la forma de combinar los alimentos y asi evitar la monotonia de siempre lo mismo, lastima que nadie haya checado estas recetas si son la fuente delñ progreso pero bueno ellos se lo pierden, yo siempre estyoy atento de las recetas ya que de ahi parte gran parte del progreso
bien por ti zyrex y gracias por los tips :roll: 8)

Gracias brother…de verdad me agrada que te haya gustado estas recetas!!! Espero otros se den la tarea de leerlas!!

SAludos!!