Masa muscular!

Hola que tal tengo 18 mido 1.73 y peso 64, estoy delgado pero muy rayado, llevo 5 meses en el gimnasio.
Que me recomiendas para subir de peso sin borrarme en lo rayado?Que ganador o proteina me recomiendan para llegar a subir?
Gracias :wink:

ola Uriel97

si lo que quieres es subir de peso de manera limpia

lo primero que tienes que hacer es darle una checada a tu dieta y darle especiala tencion a las proteinas controlar tus carbohidratos y asegurarte de tomar la cantidad adecuada de grasas

puedes postear una dieta y aqui te ayudamos a corregirla

en cuanto a los suplementos para ayudarte a subir de peso de manera magra

estan las proteinas de suero de leche la mas basica de todas y la mas accesible

hay otras mas especializadas pero siempre es mejor la dieta y la comida solida

ahora tambien toma en cuenta que siempre que se quiere aumentar masa muscular debemos de ingerir mas calorias de las que gastamos

y por eso aveses no nos vemos tan definidos en temporada de volmen pero como te dije anteriormente hay que ajustar la dieta

te recomiendo que leas esto

http://www.tupincho.net/foro/planificacion-de-dieta-volumen-t14998.html

te va a despejar bastantes dudas y te ayudara a darte una idea de como puedes planificar una dieta deacuerdo a tus nesesidades

Muchas gracias pekeñoleepriest, no tardare en subir la dieta y a pegarle duro, gracias! :wink:

de nada Uriel97

aqui seguimos para ayudarte con cualquier duda