Hola que tal tengo 18 mido 1.73 y peso 64, estoy delgado pero muy rayado, llevo 5 meses en el gimnasio.
Que me recomiendas para subir de peso sin borrarme en lo rayado?Que ganador o proteina me recomiendan para llegar a subir?
Gracias 
ola Uriel97
si lo que quieres es subir de peso de manera limpia
lo primero que tienes que hacer es darle una checada a tu dieta y darle especiala tencion a las proteinas controlar tus carbohidratos y asegurarte de tomar la cantidad adecuada de grasas
puedes postear una dieta y aqui te ayudamos a corregirla
en cuanto a los suplementos para ayudarte a subir de peso de manera magra
estan las proteinas de suero de leche la mas basica de todas y la mas accesible
hay otras mas especializadas pero siempre es mejor la dieta y la comida solida
ahora tambien toma en cuenta que siempre que se quiere aumentar masa muscular debemos de ingerir mas calorias de las que gastamos
y por eso aveses no nos vemos tan definidos en temporada de volmen pero como te dije anteriormente hay que ajustar la dieta
te recomiendo que leas esto
http://www.tupincho.net/foro/planificacion-de-dieta-volumen-t14998.html
te va a despejar bastantes dudas y te ayudara a darte una idea de como puedes planificar una dieta deacuerdo a tus nesesidades
Muchas gracias pekeñoleepriest, no tardare en subir la dieta y a pegarle duro, gracias!
de nada Uriel97
aqui seguimos para ayudarte con cualquier duda