Me gustaria obtener algunos consejos..

Buenas tardes, mi nombre es Matias Soy de colombia y llevo entrenando en el gimnasio 2 años, empece pesando 58 kilos y ahora voi en 78 kilos, al principio no sabia comer de una manera adecuada ni entrenaba de una manera adecuada.

quisiera que me dieran consejos ya que tengo una meta para subir a 85 kilos, les voi a escribir mi dieta y mi rutina.

tengo 20 años, y mido 1.78 cm

mi dieta es:

ayunas : batido de proteina
desayuno: dos huevos enteros, una rebanada de queso y un vaso de yogurt
media mañana: sanduche de atun
almuerzo: porcion de arroz, carne o pollo, ensalada, papas, sopas.
media tarde: pastel de pollo
comida (post entreno): batido de proteina con una lata de atun
antes de dormir: vaso de yogurt y tres jamones ( en rebanadas redondas)

rutinas:

lunes: pecho - tricep
martes: cuadricep - pantorrilla
miercoles : descanso
jueves: espalda- bicep
viernes: hombro- tricep

mi suplementacion en este momento es un batido de super mass gainer de dymatize y el bote se me acaba mañana y he pensado en comprar la whey protein de on.

me gustaria mucho escuchar sus consejos ya que ustedes son los que saben, pido disuculpas de antemano si este post es similar a otro y no me di cuenta, y muchas gracias.