buenas k tal gracias a todo aquel k aporte algo de luz soy un xico de 33 años peso 87,9 hace 3 meses mi peso era de 92,40 empece una dieta y rebaje todo esos kilos y ahora e decidido intentar hacer otra dieta pk la k estaba haciendo al parecer ya no m da tanto resultado aki os dejo la k e confeccionado
Desayuno: 1 batido de proteínas con una manzana o plátano.
Después de entrenar: manzana o plátano
Almuerzo: arroz integral, pavo o pechuga de pollo con ensalada de lechugas
Media tarde: 1 té rojo o té verde con 2 tortitas de arroz inflado
Cena: 1 plátano o manzana 1 batido de proteínas
Media noche: 1 ensalada de lechugas
Melatonina antes de acostarse 1 multivitaminicos durante el día
2 litros de agua
Tribulus 2 en el desayuno 1 almuerzo 1 cena
tb contaros k trabajo de 11 de la noxe a 5 de la madrugada y voy al gym sobre las 11 como seria mejor tomarla o modificar algo gracias x vuestra colavoracion