ME PASAN UNA BUENA RUTINA QUE ME HAGA GANAR MUCHO VOLUMEN !


HOLA , SOY UN CHIKO DE 20 AÑOS , NECESITO QUE LOS MAS EXPERIMENTADOS ME AYUDEN Y ME DEJEN UNA RUTINA QUE ME HAGA GANAR MUCHO VOLUMEN LEEI MUCHO SOBRE LO QUE POSTEARON USTEDES SON COSAS MUY INTERESANTES Y SE NOTA QUE SABEN MUCHO ! DESDE YA MUCHAS GRACIAS
PUCHINESCO !!!**

Una buena rutina que nunca falla es:

  • Come 6 veces por dias cada 3 horas, lo que tu cuerpo necesite
  • Toma mucha agua
  • Entrena lo mas fuerte que puedas
  • Si te es posible, suplementate con lo indispensable
  • Duerme no menos de 8 horas
  • Deja los vicios de lado (cigarro, alcohol, etc)
  • Sigue leyendo y buscando en tupincho.net y adapta lo que encuentres a tu necesidades y cuerpo.

Sin lugar a dudas, tendrás éxito.

Saludos**

para subir volumen es facil tienes que hacer pocas repeticiones y mucho peso el que puedas y siempre superarte entrena 3 a 4 dias a la semana y los musculos compajinalos mas o menos como veas por ejemplo lunes pecho,femoral.martes piernas,jueves espalda biceps,viernes hombros triceps.miercoles sabado domingo descansa az casi siempre 15 repeticiones y 4 series por ejercicio si lo haces ya me diras como te a ido