Mejor que el "press fránces"!!!

Hola, para aquellos amantes de los ejercicios que trabajn aisladamente los musculos he aqui un excelente ejercicio para bombear los triceps:

  • Tumbado sobre un banco plano, boca arriba y con la cabeza fuera del banco (manteniendo el ayo a nivel de los hombros).

  • Utiliza una barra Z con peso moderado.

  • Extiende tus brazos y fñlexiona el antebrazo hacia abajo sin poner tensión en los hombros, solo e el tricep.

  • Sube el peso hasta que tus brazos queden pararelos al banco.

  • repite tanto como puedas en un rango de 6 a 12 rep´s…

-Hazlo y crece…

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