Meriendas de culturistas

Abro este post para hacerle una pregunta a ustedes, que meriendas toma uno como culturista, podriamos hacer una lista y seria muy util. Ya que aveces muchos de nosotros no tenemos el tiempo o se nos olvido hacer las compras o no esta uno en su casa, y pues que merienda podria uno comer.

Yo siempre acostumbro a hacer un sandwich en pan frances o integral algo de carne o pollo + tomate + avena :wink: .

Que otras sugerencias??

Saludos

*Volumen --> 400 ml de leche + 150 gramos de avena + 40 gramos de proteína
*Definición --> 400 ml de agua + 100 gramos de avena (disminución progresiva) + 40 gramos de proteína

si es postentrenamiento, en volumen:

2platanos, 3 latas de atun, 70gr de arroz

si es definicion:

30gr de hidratos y 30 de proteinas

si no es postentrenamiento:

20/15gr de hidratos y 30 de proteina

y en definicion:

solo proteina.

Leche entera o leche descremada?,

el atun ami ya no me pasa :lol: :lol: :lol:

ahora que viene el calor, si estas en la piscina, o porque simplemente te apetece

una jarra, hielo picado + batido de protes = buen granizado.

si es post entreno, pues al granizado le echas 2 platanos y fresas, y listo.

para el atun, coges pan integral echas el atun, y cortas un par de rodajas de tomate y cebolla la troceas y se lo echas al pan.

Jeje titan! gracias por la receta… intentare comer el atun asi… yo no se porque pero no puedo comer atun, ya mi cuerpo no lo quiere lo tengo que meter a la fuerza, debe ser por comer tanto atun antes jeje