Mi 1er Ciclo de Masa Magra

Saludos mi gente… después de leer mucho en este foro he decidido plantearme hacer mi primer ciclo para aumentar unos kilos de musculo magro y bajar lo mas que pueda mi %BF.
Ahora bien me presento, me llamo Antony.

Edad:22
Peso: 85kg
Altura: 1.80
%BF: 17

Empeze con el gym desde los 15 pero dandole duro con dieta y entrenamiento 4-5 veces por semana tengo un poco mas de 1 ano. El ciclo que he pensado hacer es el de Masa Magra, aqui lo coloco lo saque de ciclos basicos.

Ciclo masa magra:
semana…wins(eod)…bolde(ew)…sustanon(ew)…proviron(ed)…tamo(ed)…hcg(e5d)…Clomid(ed)
1…300…250…
2…300…250…25…10…500…
3…300…250…25…10…500…
4…300…250…25…10…500…
5…300…250…25…10…500…
6…300…250…25…10…500…
7…300…250…25…10…500…
8…300…250…25…10…500…
9…50…300…250…25…10…500…
10…50…300…250…25…10…500…
11…50…25…10…
12…50…25…10…
13…30…100…
14…20…50…
15…20…50…

Usare Legalon (Silimarina) 2 semanas antes y 2 semanas despues del ciclo 2 veces al dia y tambien Liv 52 durante el ciclo 2 pastillas con 3 comidas.
La bolde que usare es veterinaria, aun no la he buscado ni nada, el Susta es de farmacia y el winstrol de tienda naturista, despues les dire cual es porque aun no compro nada. todo lo demás lo comprare en farmacia tambien.

RUTINA:

MARTES: Pecho y Biceps. 4 ejercicios 4x10, 3 Ejercicios 3x10
MIERCOLES: Hombros y Trapecios. 4 ejercicios 4 x10 y 1 Ejercicio 4x15
JUEVES: Piernas. 4 Ejercicios Cuadricep 4x10 y 3 Ejercicios Femoral 4x10
VIERNES: Espalda y Tricep: 4 Ejercicios 4x10 y 3 Ejercicios 3x10

Todos los días hago 2 ejercicios de Gemelos alternandolos siempre, pesado con pesado o aveces pesado con liviano, etc. 4 series de 20.

DIETA

Fase de Carga: 3.000 Calorias durante 5 dias
5 comidas. 60% Carbos, 30% Protes y 10% Grasas.

Comida1: 1 Huevo, 5 Claras, 1 Taza de Avena.
Comida 2: 200g Pollo, Carne o Atun + 80g Arroz o 3 Rebanadas de Pan Integral
Comida 3: 200g Pollo, Carne o Atun + 80g Pasta o Batatas + 1 Poco de Nuez
Comida 4: 200g Pollo, Carne o Atun + 80g Cualquier Carbo Complejo
Post Gym: 2 Scoop MASSXXXL (133g Carb, 40g Protes)
Comida 5: 200g Pollo o Pescado + Ensalada y Vegetales
Comida 6: 1 Caseina de ON + Nuez o Almendras

Fase de Descarga: 2.200 Calorias durante 3 dias.
5 comidas. 60% Carbos, 30% Protes y 10% Grasas.

Comida 1: 1 Huevo, 4 Claras, 1/2 Taza Avena y media Banana
Comida 2: 150g Carne, Pollo o Atun + 2 Rebanadas Pan Integral
Comida 3: 150g Carne, Pollo o Atun + 50g Cualquier Carbo Complejo + 1 Cucharada Oliva
Comida 4: 150 Carne, Pollo o Atun + 50g Cualquier Carbo Complejo
Post Gym: 1 Whey Protein con Amino X
Comida 5: 75g Cualquier Carbo COmplejo + 150g Pollo o Pescado
Comida 6: 1 Caseina de ON

Bueno eso es todo, creo que no se me escapa nada… esa es la dieta que he venido haciendo de unos 3 meses para aca con buenos resultados, he aumentado masa muscular y he bajado un 1% el BF. Cuando este ON le sumare unas 500Calorias a cada Dieta reduciendo los carbos a 50% y aumentando las grasas a 20%.

COMO VEN TODO?

Se nota que leiste y te informaste.Lo veo bien.El ciclo esta ok. La dieta y entreno Tambien. Quizás Segun avances tengas que hacer modificaciones Segun veas resultados.
Mete durante ciclo un Multivitaminico y un gramo de vitamina C.
Para un primer ciclo esta de lujo.Suerte.

Que pasa tio!
Veo q vamos a hacer practicamente el mismo ciclo! Yo voy a meterle tambien una caja de naposim (100 comprimidos de 5 gr) a razon de 20 gr al dia, con lo que me durará los 25 primeros dias! Como un kick-start! el resto vamos con lo mismo…
Cuando vas a comenzarlo?

Hola titustitanic! Si hermano a medida que vaya avanzando siempre se haran ajustes! Me imagino que al final con el winstrol debe hacerse una dieta especifica baja en hidratos para reducir aun mas el %BF? Gracias por tu respuesta…

Plusplusplus si brother es casi el mismo ciclo, he leido tu post… Fijate quiero empezar el ciclo en par de meses cuando logre bajar el %BF a 15 y aumentar un poquito la masa para tener una mejor base y asimilarlo mejor… Tenia pensado incluso hacer de esto algo así como una bitacora para ir colocando todo con medidas y eso para ver los progresos!

Haces bien tio, hay que hacer las cosas así, sin prisas.
Yo estoy ya liado con el legalon, y durante esta semana llegarán los productos qe necesito para el primer mes, comenzaré el lunes 27 con el ciclo!
Tambien me voy a tomar finasteride por el tema del DHT, asi evito la perdida de cabello, y sale muy economico,junto a champú y locion anticaida.
A parte he comprado un exfoliante para la cara y gel de glicerina para piel grasas, para evitar en lo q pueda el acné.
Yo espero tb hacer una bitácora, no vaya a ser q haga alguna locura durante el ciclo q no deba hacer, asi voy contandolo todo y van controlandome! :slight_smile:
Saludos tio!

Os animo a los dos a hacer bitácoras de vuestro ciclo.Animo y suerte!!!

Plusplusplus tienes predisposicion a la caida del cabello? Bueno a “echarle bolas” como decimos aqui… Estare pendiente de tu ciclo brother

Titustitanic si hermano la voy hacer para llevar un buen registro de todo.

Si tengo predisposicion… tampoco una cosa exagerada, pero si! tanto a la caida del pelo cmo al acné, por eso voy a tomar precauciones en ambos aspectos! Tengo esperanza en qe todo vaya bien! jaja

hola a todos hermanos, antes de todo tengo 24 años mido 1,85 peso 86 kilogramos, bf 15%
yo tambien estoy haciendo ese mismo ciclo aunke salgo las ultimas 3 semanas con propionato en vez de sustanon , llevo 4 semanitas y estoy algo pre

NO INVADAS POST

ocupado, aunke me dicen que este ciclo tarda en pegar, corregirme si me equivoco, lo que si e notado es algunos efectos secundarios como acne y tambien no paro de tener erecciones :smiley: :smiley: :smiley:
Solo e notado algo de mas tamaño aunke muy poco , y algo de mas vascularidad, y tambien fuerza, y he bajado mi grasa, es correcto en este tiempo que llevo los efectos que e dicho???
no debo tener prisa o tengo que preocuparme? gracias y saludos

Leomessi87 debes abrir tu PROPIO HILO brother! Para que todos los que vean respondan tus inquietudes…

cuidado con el finasteride.

el ciclo esta muy bien aunque podrias agregarle dianabol o propionato. otra cosa para perder es 2% que grasa que te hace falta podrias seguir en plan de dieta del ciclo empezar con 3000 calorias e ir dismiyendolas de 500 en 500 calorias. otra cosa (desde mi punto de vista) si es estas consumiendo esa cantidad de protes actualmente deberias subirlas a 250gr estando on, yo para bajar las calorias no bajaria las protes sino los hidratos. en la comida 5 que tienes no agregaria carbos sino 30gr de nueces o una ensalada.

finasteride? a que te refieres men?

no meto diana porque quiero salir lo mas apretado posible y ese diana retiene, aunque se que es por la dieta y todo pero igual nose prefiero ir a lo seguro… el propionato serian demasiados pinchos y por eso no decidi meterlo.
Claro!! cuando este ON la dieta pasaria a 3.500 calorias, aumentandose asi la dosis de protes a 250g por comida… la comida 5 es post-gym, por eso meti un poco de carbohidratos, ahi serian unas 3 rebanadas de pan integral justo despues de entreno…

gracias por tu respuesta mi pana!

buenas antony, como dijo titustitanic se nota q sabes e investigaste, me gusta lo ordenado q sos, estare pendiente de tus logros, cualquier pregunta estamos por aki!!

El ciclo lo veo muy bien estructurado, aunque para esas dosis no metería la HCG contínua durante el ciclo sino en las semanas 11 y 12 junto con las 2 semanas de salida de winstrol. Y le agregaría un kick start de diana… (pero eso es a gusto personal, claro) y le metería 2 semanas más de winstrol de salida en las semanas 7 y 8… :oops:

Gracias brother cuando comience el ciclo ire colocando todos mis progresos y dudas en caso qe surjan.

Gracias por tu respuesta mi pana, me han dicho varios panas d aqui que agregue diana pero no me cuadra x el tema q te llena de agua y demas… Con diana no seria mas d volumen que d masa magra? En mi caso que quiero perder BF nose si el diana me aydaria con eso.

Me imagino que metiendo esas 6 semanas de winstrol saldria aun mas rocoso, me gusta esa opcion…

Entonces el ciclo quedaria así:

semana…wins(eod)…bolde(ew)…sustanon(ew)…proviron(ed)…tamo(ed)…hcg(e3d)…Clomid(ed)
1…300…250…
2…300…250…25…10…
3…300…250…25…10…
4…300…250…25…10…
5…300…250…25…10…
6…300…250…25…10…
7…50…300…250…25…10…
8…50…300…250…25…10…
9…50…300…250…25…10…
10…50…300…250…25…10…
11…50…25…10…1000…
12…50…25…10…1000…
13…30…100…
14…20…50…
15…20…50…

Hola si no quieres retener podrias hacer el kickstar con propionato .De todas formas si haces una dieta cuidando los carbos , la sal y haciendo algo de cardio la retencion sera minima con el dianabol