mi biotipo es ectomorfo me podeis decir una rutina

hola mi biotipo es ectomorfo y creo ke voy por un camino ekivocado peso 80 kilos con un 10%de grasa y mido 183 y estpy atascado entreno cinco dias a la semana do musculos diarios y estoy atascado me podeis decir una tabla

No te guies por tablas… elige tu mismo los ejercicios que veas que mejor resultados te dan… entrena 3 dias por semana, dejando un dia de descanso entre cada sesion… pesado, duro y intenso… no mas de 1 hora en gimnasio y no mas de 12 series efectivas para los musculos grandes y 9 para los pequeños.
Y sobretodo es basica la alimentacion… somos lo que comemos.
Saludos y suerte

**NO CREO QUE TENGAS DUDAS YA SABES A PROBAR !!
SUERTE
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Fijate tal cual lo q te dijo Caste, asi como él te lo ha explicado esta perfecto!! creo q es la mejor manera de entrenar para ver progresos siempre!

salud!

Ademas de lo que te han dicho los muchachos el BIOTIPO más que todo nos intereza más es a la hora de realizar la dieta ya que por ahí sacamos los % de los macronutrientes por lo demas CaSTe dio en el punto exacto :smiley:

Saludos :lol: :lol: :wink:

Haz caso a los consejos q t han dado y sobretodo un ectomorfo necesita muuuuuuuuuuucha paciencia…

saludos!!