hola compañeros, bueno les quiero hablar de la dieta k siempre hago es para bajar la grasita pero sin perder el musculo
6:00am
Omellete de 2 yemas y 6claras
2 rebanadas de jamos de pechuga de pavo
una taza de leche
un platano
una taza de avena
una cucharadita de aceite de oliva
te verde
10:00
Ensalada(espinaca lechuga tomate) de lata de atun o de pechuga de pollo
media taza de avena
2:00
Pollo o pescado o res
media taza de arroz
4:00
entrenamiento (cardio 10 min al principio para calentar y al final hago intervalos)
6:00
licuado de proteina true mass (lo k me tomo es 70g de carbs y 50 de proteina)
8:00
omelette 1 yema 5 claras
1 rebanada jamon de pechuga de pavo
media taza de yogurth sin grasa
te verde
tomo 3 litros de agua, y redline antes de entrnar, 18%, 1.87, 80kg, 21 años y lo que quiero es cortar y a la ves como k un poko de volumen k opinan?
