mi dieta de recorte/definicion

Hola muy buenas a todos os pongo aki mi dieta de recorte ya terminada
segun la formula de harrist mis calorias de mantenimiento son 2847
edad:21
peso:78
altura:1,78

2847-500cal= 2347cal/dia

la e elaborado de la siguiente forma busco cualkier opinion o consejo o critica por supuesto para bien o para mal =D
la e elaborado intentando ajustar las cantidades a 6 comidas
prot=936cal=234gr
grasas=234cal=26gr
hc=1176cal=294gr

comida1 (7:00)
300 g. claras de huevo pasteurizadas
60 g. AVENA
200 g. leche 1 vaso de leche desnatada
Desayuno=Energía:436 Kcal. Carbohidratos:44,1 g. Grasas: 9 g. Proteinas: 40,5 g.

comida2 (10:00)
35 g. barrita perfect nutricion
50 g. AVENA
300 g. claras de huevo pasteurizadas o batido de proteinas
Almuerzo= Energía:448,2 Kcal, Carbohidratos:46,3 g, Grasas:1,1 g, Proteinas:41,7 g.

comida3 (13:00)
400 g.Ensalada mixta con atún
150 g.pechuga de pollo
Comida= Energía: 293,4 Kcal, Carbohidratos:12 g, Grasas:5 g, Proteinas:49,2 g.

comida4 Pre-entreono y post entreno (18:00)y(21:00) entreno de 7:30 a 9
200 g.espaguettis cocidos (pre entreno)
150 g.Platano (post-entreno)
Merienda=Energía:805,8 Kcal, Carbohidratos:164,1 g, Grasas:3,5 g, Proteinas:26,8 g.

comida 5 (22:00)
250 g.Merluza
30 g. Batido de Proteinas Whey Power
Cena= Energía: 255,4 Kcal, Carbohidratos:2,7 g, Grasas: 4,9 g, Proteinas: 50,3 g.

comida 6 (24:00) antes de acostarme
300 g.claras de huevo pasteurizadas o batido de proteinas
recena=Energía: 132 Kcal, Carbohidratos:1,5 g, Grasas:3,6 g, Proteinas:24,9 g.

Total
Energía: 2370,8 Kcal.
Carbohidratos: 270,7 g.
Grasas: 37,2 g.
Proteinas: 233,3 g.
Fibra: 10,2 g.

muchas gracias a todos y espero vuestras opiniones
tambien espero ayudar a gente que no sepa montarse una dieta aki tiene un ejemplo kmas o menos orientativo
un saludo a todos

up =D