Mi Dieta de Volumen...

Hola, tengo 2 años, mido 1,78-80 y peso unos 77Kg y esta es mi dieta que sigo actualmente:

Desayuno:

  • 6 Claras con 2 Yemas
  • 1 Tazón de avena
  • 1 Manzana

Media Mañana:

  • Batido de 100 gr. de Avena + 40 gr. Protes de suero + Agua

Comida:

  • Pollo o pescado
  • Arroz integral
  • Verduras

Antes del Entrenamiento:

  • 1 Batido Jumbo Professional con agua o Creatina CEE

Después del Entrenamiento:- 1 Plátano

  • 1 Batido de Proteínas con agua

30 min. Después del Entrenamiento:

  • 1 Plátano o 1 Manzana
  • Pasta y Carne

**Cena: **

  • Pescado o pollo
  • Gran ensalada

Antes de ir a Dormir:

  • Té verde

Y esta lista de comidas a evitar en la Cena:

Arroz, Pasta
Harina de trigo
Cereales desayuno
Miel
Datiles, Galletas, Pastas, Bollos, Bombones, Pasteles…
Mermeladas
Patatas fritas
Jaleas
Maiz
Chocolate con leche
Pan blanco
Turronez y Mazapanes
Membrillo y Pastas de frutas
Guisantes secos, Habas Secas, Garbanzos, Judías Blancas…
Higos secos, Ciruelas secas
Pan integral
Castañas
Churros
Empanadillas
Helados
Pizzas
Ketchup

A ver que os parece :).

Saludos! ;).