mi dieta, diganme que les parece

hola bueno me buelvo0 a presentar, mi nombre es matias me disen iron boy en la escuela por obios motivos jajaja o si no que haria aca jejeje
estoy en esto de los fierros no hace mas de 2 meses pero hase como 4 años que soy deportista y muy deportista.
tengo 18 años, mido 1.75, peso 66 kilos ( en la mañana ) y mi % de grasa es como de 13%
mi dieta es la siguente… :
7:00 1º----> 70g de avena con leche descremada + 50g ganador de peso
9:00 2º----> 80g de pescado (jurel, atún)+ 120g de fideos integrales
11:00 3º----> 80g de pollo cocido + 120g de fideos integrales
13:00 4º----> 50g de avena con yogurt + 50g ganador de peso
15:00 5º----> 80g de pescado (jurel, atún)+ 120g de fideos integrales
18:00 6º----> 80g de pollo cocido + 120g de fideos integrales
20:00 7º---->100g de atun+ sanaoria+lechuga+tomate (surtido)

espero sugerencias, gracias de antemano

awante el culturismo !!!

1-cual es la finalidad de tu dieta? volumen definicion q buscas?

volumen, como esta para esto

Sacaste tu cuenta bien de tu ingesta diaria de proteinas y carbohidratos tomando en cuenta tu peso y tu % bodyfast?

si es asi, esta bien!

NOTA: no pongas en la comida 4 la avena ya que la avena tarda en digerirse ya que es fibroso! te recomiendo mejor que comas arroz o pasta asi como en las otras comidas! lo demas se ve bien!

PD: toma en cuenta lo que te digo en la nota y si las cantidades estan bien sacadas entonces vas bien! si quieres tener volumen entonces ve aumentando las cantidades de carbos en las comidas a un 25%.

suerte en tu dieta :wink: