Mi dieta inservible

Tuve problemas de sobrepeso hace 4 años, pesaba 112 kgs, mido 1.83… Han pasado 4 años desde que estoy en el gimnasio y peso ahorita 79 kgs( mas parezco que estoy gordo), mas nunca he logrado ganar nada de musculo y claro mi dieta es baja en carbohidratos por que tiendo a subir de peso, y ganar pansa muy facilmente… mi dieta actualmente es:
Tengo 20 años

Desayuno:
I lata de atun o 150 gms de pollo o pescado, plato de verdura y una fruta

Media mañana:
Una fruta

Tarde :
240 gms de pollo o pescado, un plato de verdura y un plato de ensalda

Noche:
Igual que el desayuno…

Entrenamiento:
de Lunes a Jueves y Sabado…
1 HRA DE PESAS
15 MINUTOS DE ABDOMEN
30 MINUTOS DE CARDIO

NUNCA FALTO

He tratado de comer mas y tambien empeze a tomar proteina en polvo y tiendo a subir mucho de peso facilmente, no se que hacer… si como mas engordo asi que no puedo eliminar mi abdomen con nada del mundo…
que debo de hacer… un ciclo o que?

Gracias…

Hola, mira tu error no esta en tu dieta (habra que calcularla en el futuro) no busque por ahi, es tu forma de entrenar, con 4 años en el Gym y 20 años actualmente por lo empesaste con 16 años si hubieras entrenado bien estarias inmenso y ya podrias comer mucho mas sin temor a engordar, ya que los musculos son el mayor quemador de energia que tenemos,Slds.