MI DIETA MIENTRAS ESTOY USANDO QUIMICA AYUDARME EMPIEZO YA

bueno amgios el lunes empiezo con mi ciclo y esta es mi dieta queria saber si deberia comer mucho mas de lo que voy a comer, ya que la dieta es la que llevaba antes cuando estaba intentando definir sin quimica
la intencion de mi ciclo es definir y subir pokitos quilos pero de calidad ya esta por ahi mi ciclo de todas formas el que no lo vea que me lo diga y lo vuelvo a postear mi dieta es esta

desayuno:
40gr de suero de leche con 300ml de leche desnatada o
80 gr de avena
multivitaminico (que es un zumo ) 0%calorias

almuerzo:
2 sandwiches de pavo o jamon york o pollo con un tomate en rodajas. + dos rebanadas de pan integral claro.
(no se si meter tortas de arroz)

comida:
80-100 gr de arroz o pasta etc
ensalda verde ( un plato grandecito)
fielte de ternera o de pechuga etc 250 gr plancha
6 cucharadas aceite de oliva
merienda:
2 platanos( se q no es lo mejor pero sino entrena rita jeje) no se si en vez de paktanos meter frutos secos
sandwiches de pao pollo etc = q almuerzo

cena:
ensalda grande o 200 gr de verdura cocida con aceite de oliva
250 gr de pescado azul o blanco plancha o pechuga

antes de dormir:
batido de protes con agua 40 gr son al 70%

PONGO DOS DIETAS Y LAS VOY CAMBIANDO CADA UNOS DIAS DECIRME QUE TENGO QUE CAMBIAR GRACIAS.

AHI VA LA OTRA

mi dieta de definicion

esta es mi dieta de definicion actual:

*8.30- cuatro claras de huevo, dos yemas.

  • media taza de copos de avena con leche desnatada

*11.30- tres rebanadas de pan tostado

  • 250ml de leche desnatada

*2.30- ensalada de lechuga y tomate

  • 200 gramos de pollo, ternera o higado de ternera.
  • 75 gramos de arroz o 150 gramos de pataas.

*5.00- yogurt desnatado con una cucharada de pro.

*7.30- batido de pro.

  • 1 platano

*9.30- 200 gramos de verdura

  • 150 gramos de atun o pollo.

en el desayuno meto un polivitaminico-mineral.

bump

AYUDA PLEASE

Buenas, aqui te paso la dieta que yo sigo cuando preparo competicion para definir, esta la verdad no es la mejor para el cuerpo ni es muy sabrosa pero la verdad a mi me a funcionado muy bien.

Desayuno:
- 200 gr. de arroz cocido, este pesado una vez cocido, osea mojado.
- 200 gr. de pechuga pollo o pavo.
- Comprimido de Hidroxil

Almuerzo:
- 200 gr. pechuga pavo con 3 revanadas de pan integral, unos 40 gr.

Comida:
- Ensalada
- 200 gr. arroz cocido
- 250 gr. pechuga pollo.
- Hidroxil

Merienda:
- 200 gr arroz cocido
- 200 gr pechuga pollo.

Cena:
- Ensalada
- 250 gr. pechuga pollo o 400 gr de pescado cocido.
- Hidroxil

Como veras es poco variada pero estos alimentos te haran secarte a toper.

Vaya se colgo el modem, decirte que el entrenamiento es despues de la merienda y que esta dieta debes adjuntarle a un buen programa de entrenamiento con bastantes aerobicos, yo los carbos del desayuno y comida los voy reduciendo conforme llega la cita y subiendo los aerobicos.
Si tomas proteina debes de tomarla con agua, ya que la leche lleva una glucido llamado lactosa que por su alto indice glucemico se convierte enseguida en grasa, decirte que yo a falta de un mes no tomo proteina por que es un derivado lacteo.
Puedes sustituir el desayuno por un batido de proteina con agua + los carbos. Espero que te valga de algo esta dieta.