Buenas.
Esta es la dieta que tengo planeada hacer para aumentar, peso 61,5 y mido 1,75. Necesito sugerencias, ya que creo que es muy basica y simple.
Desayuno 7 am: 4 claras de huevo, 1 sandwich con 1 rebanada de jamon de espalda y 1 rebanada de queso paisa. 1 batido de lactovisoy ( Se vende aqui en Venezuela, es un batido a base de carbohidratos y proteinas, aproximadamente 375 calorias cada consumo ).
Entrenamiento 1,5 h.
Media mañana 10 am: Batido de Seriuss Mass de la Optimun Nutrition.
Almuerzo 1 pm: 300gr. de arroz blanco, carne/pollo/pescado 150gr., vegetales 100gr., sopa o granos 150gr., jugo de naranja/mora/parchita/entre otros, malvavisco o galleta.
Merienda 4 pm: Batido de lactovisoy. galletas o pan.
Cena 7 pm: 2 arepas con jamon y queso o 2 panes con jamon y queso. En raras ocaciones pasta con carne. Jugos varios.
10 pm: Batido de Seriuss Mass de la Optimun Nutrition.
Esto es basicamente lo que consumo diariamente, a veces como un poco mas. Pero necesito que me den su opinion de que le falta y que le sobra a esta dieta por favor.
Y algo muy importante, si es mejor entrenar en la mañana o en la tarde. Gracias