Mi dieta para mi primera competencia - noviembre

altura 1.75
peso 87.5
% grasa actual 9%
comienzo de la dieta 20 de junio . termino de la dieta primera semana de diciembre

desayuno 1 taza de arroz lavado con 200 gr de pollo cocido o a la plancha media mañana 1 taza de avena cocida con una lata de atun en agua pero tienes que lavarlo por la sal almuerzo 200gr pollo cocido con ensalada solo pueden ser lechuga, apio,acelga,espinaca antes de entrenar 1 taza de arroz lavado 200 gr carne roja magra lo mas magra que se pueda despues de entrenar 1 de arroz con pollo cocido y 30 gr de nueces o almendras once 200 gr de salmon o albacora con ensalada igual a la anterior y si tienes mucha hambre 1 taza de avena cocida antes de dormir solo carne cualquiera que puedas comer solo eso.

les digo algo digan lo que me digan la dieta se queda asi …solo estoy dejando esto a modo de vitacora, no estoy consultando ni pidiendo opiniones solo estoy mostrando para compartir un tipo de dieta modelo…nada mas…

gracias

adjunto un video que hice para dar una breve reseña

Oss, por donde sera mejor seguirte? Por aquí o mejor el bitácoras como hasta ahora?