Mi Dieta Para Volumen (Opinen)

Bueno tengo 17 años y tengo 2 años entrenando estoy bastante definido y tengo buen volumen pero quiero seguir creciendo y espero con esta dieta poder coger masa muscular y mas volumen.

Peso alrededor de 58 kg y mido 171m

Esta es mi dieta:

Desayuno: 8:30-9:00 AM:

4 claras+2 yemas de huevo y leche+colacao
150 gramos de avena con un poco de leche
1 platano
3 pastillas de oxido nitrico(NITRIX)

Media Mañana: 11 30

1 lata de atun de atún apox 170 gr.
1 platano
100 gramos de pasta (cocinada)
1 batido de proteinas de whey protein.

Comida 2 30 Pm

150 gramos de pollo o150 de carne roja
200 gramos de arroz blanco (cocinado)
Ensalada de Verduras(zanahoria,brocoli,coliflor,vetabel,tomate etc…)

Media tarde 6 30 PM

1 sandwich de pechuga de pollo.

Antes de entrenar 8:30 PM

1 batido de proteinas de whey protein y un platano.

Despues de entrenar 10:30

Batido de creatina (cell tech)
3 pastillas de oxido nitrico(Nitrix)

Cena: 12:00

1 lata de atun
150 gr de avena cocida con un poco de leche

Como ven mi dieta creen que pueda crecer con ella o me falta mas comida?
Que opinan de mi suplementacion es correcta?

Muchas gracias.

no esta nada mal estructurada!!!
pero mete mas cantidad, y carbos despues de entrenar. en eso fallamos todos, ejejej, yo tb.

Gracias, pero como que alimento deberia de consumir despues del entreno cual me recomendarian?

gracias.

Te voy a dar unas cuantas recomendaciones basicas:

  1. El batido de Whey Protein de media mañana trasladalo para 30 minutos despues del entrenamiento y tomalo junto con el Cell Tech.
  2. Como barhohidratos post entrenamiento puedes consumir dos tazas de arroz blanco cocido.
  3. Toma el Nitrix 30 minutos antes del desayuno, 30 a 60 minutos antes de entrenar y si deseas una dosis mas inmediatamente despues de entrenar, porque tomarlo con batidos o junto con la comida disminuye la absorcion de sus compuestos (Basicamente L-Arginina y L-Citrulina).

Tu dieta esta bien estructurada, espero tengas suerte en tus objetivos.

jcesarx

suerte compañero con tu dieta .